혈압을 어떻게 낮출 수 있습니까?

혈압을 낮추려면 가장 먼저 해결해야 할 것은 고혈압이 시작되는 이유입니다. 의사는 철저한 검사와 혈액 검사를 완료 할 것입니다. 일단 결과가 나오면 종종식이 요법과 운동 요법의 간단한 변화로 혈압을 낮출 수 있습니다.

과도한 체중은 종종 고혈압과 관련이 있습니다. 혈압을 낮추기 위해 저지방 다이어트를하는 것이 좋습니다. 짙은 녹색 채소와 신선한 과일과 함께 칼륨과 마그네슘 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 소금을 줄이는 것 외에도 혈압이 정상 수준으로 돌아가려면 나트륨 / 칼륨 비율을 낮게 유지해야합니다.

일부 전체론 개업의들은 혈압을 낮추려면 지성을 만족시켜야한다고 제안 할 수 있습니다. 당신의 지성이 다양성에서 너무 많이 소비된다면, 그것은 피의 경쟁을 만듭니다. 다이어트는 종종 사고 방식을 바꾸는 데 도움이 될 수 있으므로 다시 한 번 음식을 다루어야합니다.

전체론 개업의들은 또한 더 많은 물을 마셔서 혈압을 낮추라고 지시 할 것입니다. 고혈압이있을 경우 몸이 가뭄과 탈수 상태에 있다고 생각합니다. 혈관에 수분이 부족하여 생명 세포로 물을 쉽게 확산시킬 수없는 경우,이를 달성하기 위해서는 추가 압력이 필요합니다.

염증 상태는 적절한 수화를 빼앗긴 동맥과 세포에서 스스로 확립 될 것입니다. 전체론 의사들은 제약 이뇨제가이 상태를 악화시킬 뿐이라고 생각합니다. 자연 이뇨제는 추가 탈수에 기여하지 않고 과도한 체액을 제거 할 수 있습니다.

자연 이뇨제는 소변 흐름을 증가시켜 내장 체액을 제거하는 음식 또는 허브입니다. 전해질 보충제는 이뇨제의 홍조 및 세정으로 인해 손실 된 중요한 비타민 및 미네랄을 몸에서 제거하지 않도록 도와줍니다.

녹차, 크랜베리 ​​주스, 사과 식초, 아티 초크, 물냉이, 민들레, 쐐기풀 및 회향은 모두 몸에서 과도한 수분을 제거하고 혈압을 낮추기 위해 안전하게 사용할 수있는 우수한 천연 이뇨제입니다. 오이와 수박과 같은 다른 자연 식품도 배뇨를 증가시켜 독소를 씻어냅니다. 오이는 특히 신장에서 요산을 제거하는 데 탁월합니다.

아스파라거스, 브뤼셀 콩나물, 사탕무, 귀리, 양배추, 당근, 상추, 토마토, 마늘, 양 고추 냉이, 생 양파 및 무는 모두 시스템에서 독소를 씻어내는 것뿐만 아니라 자연 이뇨제라는 독특한 특성을 가지고 있습니다. 혈압을 낮추고 싶을 때 이러한 식품을 모두 처방 할 수 있습니다.

수면 무호흡증은 고혈압의 원인으로 내포 될 수 있습니다. 코골이, 두통, 산 역류, 빈번한 배뇨, 설명 할 수없는 체중 증가 및 혈액 내 이산화탄소 증가와 같은 증상은 수면 무호흡증이 있음을 나타냅니다. 의사는 혈압을 낮추기 위해이 상태를 교정하기위한 조치를 제공합니다.

혈압을 낮추려면 흡연을 중단하고 알코올 소비를 제한하는 것이 좋습니다. 당뇨병과 콜레스테롤 관리도 중요합니다. 이 모든 지침과 생활 방식의 변화를 따른 후에도 혈압이 여전히 원하는 수준이 아닌 경우, 의사는 혈압 약을 권할 수 있습니다.

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