Jak mohu snížit krevní tlak?
První věc, kterou musíte řešit, pokud chcete snížit krevní tlak, je důvod, proč máte vysoký krevní tlak na začátek. Váš lékař dokončí důkladné vyšetření a zpracování krve. Jakmile jsou vaše výsledky uvnitř, často můžete snížit krevní tlak s jednoduchou změnou stravy a cvičebního režimu.
nadváha byla často spojena s hypertenzí. Možná vám bude doporučeno jít na dietu s nízkým obsahem tuku, abyste snížili krevní tlak. Můžete se také doporučit, abyste zvýšili příjem draslíku a hořčíku, spolu s tmavě zelenou zeleninou a čerstvým ovocem. Kromě snižování soli musí být poměr sodíku/draslíku udržován nízký, aby se váš krevní tlak vrátil k normální hladině.
Někteří holističtí lékaři by mohli naznačovat, že za účelem snížení krevního tlaku musíte splnit svůj intelekt. Pokud je váš intelekt příliš konzumován v rozmanitosti, způsobuje krevní závod kolem. Dieta může často pomoci změnit sadu mysli, takže znovu, vyr jídlo musí být řešeno.
holističtí lékaři vám také řeknou, abyste snížili krevní tlak pitím více vody. Myslí si, že pokud máte hypertenzi, vaše tělo je ve stavu sucha a dehydratace. Pokud vaše krevní cévy nemají dostatek vody, aby snadno rozptýlily vodu do vitálních buněk, bude to trvat další tlak.
Zánětlivé stavy se ustane v tepnách a buňkách, které jsou zbaveny správné hydratace. Holističtí lékaři se domnívají, že farmaceutická diuretika pouze zhoršuje tento stav. Přírodní diuretika může odstranit přebytečnou tekutinu, aniž by přispěla k další dehydrataci.
Přírodní diuretika jsou potraviny nebo byliny, které zvyšují průtok moči a odstraňují zastavěné tekutiny. Doplňování elektrolytů může pomoci svlékat vaše tělo důležitých vitamínů a minerálů ztracených splachováním a čisticími prostředkyg diuretik.
Zelený čaj, brusinkový šťáva, octa jablečného moštu, artyčoky, řeřicha, pampeliška, kopřiva a fenykl jsou vynikajícími přírodními diuretikami, které lze bezpečně použít k eliminaci přebytečné tekutiny z těla a nižší krevní tlak. Další přírodní potraviny, jako jsou okurky a meloun, také vyplachovaly toxiny zvýšením močení. Zejména okurky jsou vynikající při odstraňování kyseliny močové z ledvin.
Chřest, růžičkové klíčky, řepa, oves, zelí, mrkev, salát, rajčata, česnek, křen, syrová cibule a ředkvičky mají jedinečné vlastnosti, že jsou přirozené diuretiky a také vyplatí toxiny ze systému. Všechny tyto potravinářské výrobky mohou být předepsány, pokud chcete snížit krevní tlak.
Spánková apnoe může být implikována jako příčina vysokého krevního tlaku. Příznaky, jako je chrápání, bolesti hlavy, kyselý reflux, častý močení, nevysvětlitelný přírůstek hmotnosti a zvýšený oxid uhličitý v krvi, mohou být náznaky, že to znamenáMáte spánkovou apnoe. Váš lékař nabídne opatření k opravě tohoto stavu, aby snížil krevní tlak.
Bude vám také doporučeno přestat kouřit a omezit konzumaci alkoholu, abyste snížili krevní tlak. Důležité je také řízení diabetu a cholesterolu. Pokud se po všech těchto pokynech a změnách životního stylu dodržují a váš krevní tlak stále není na požadované úrovni, může lékař navrhnout léky na krevní tlak.