Jak mohu snížit krevní tlak?
První věc, kterou musíte řešit, pokud chcete snížit krevní tlak, je důvod, proč musíte začít s vysokým krevním tlakem. Váš lékař provede důkladné vyšetření a zpracování krve. Jakmile jsou vaše výsledky v, často můžete snížit krevní tlak s jednoduchou změnou stravy a cvičebního režimu.
Nadváha byla často spojována s hypertenzí. Může vám být doporučeno jít na nízkotučné diety za účelem snížení krevního tlaku. Může být také doporučeno zvýšit příjem draslíku i hořčíku spolu s tmavě zelenou zeleninou a čerstvým ovocem. Kromě snižování soli je třeba udržovat nízký poměr sodíku a draslíku, aby se váš krevní tlak vrátil na normální úroveň.
Někteří holističtí praktici by mohli naznačovat, že ke snížení krevního tlaku musíte uspokojit svůj intelekt. Pokud je váš intelekt příliš spotřebován v rozmanitosti, způsobuje to krevní rasy. Strava může často pomoci změnit způsob myšlení, takže znovu, vaše jídlo musí být osloveno.
Celostní lékaři vám také řeknou, abyste snížili krevní tlak tím, že vypijete více vody. Myslíme si, že pokud máte vysoký krevní tlak, vaše tělo je ve stavu sucha a dehydratace. Pokud vaše krevní cévy nemají dostatek vody pro snadné rozptýlení vody do životně důležitých buněk, bude k dosažení tohoto cíle vyžadovat další tlak.
Zánětlivé stavy se zavedou do tepen a buněk, které jsou zbaveny správné hydratace. Celostní lékaři se domnívají, že farmaceutická diuretika tento stav jen zhorší. Přírodní diuretika mohou odstranit přebytečnou tekutinu, aniž by přispěla k další dehydrataci.
Přírodní diuretika jsou potraviny nebo byliny, které zvyšují průtok moči a odstraňují nahromaděné tekutiny. Který doplňuje elektrolyty může pomoci ne zbavit své tělo důležitých vitaminů a minerálních látek ztracených splachování a čištění těchto diuretik.
Zelený čaj, brusinková šťáva, ocet jablečného moštu, artyčoky, řeřicha, pampeliška, kopřiva a fenykl jsou vynikající přírodní diuretika, která lze bezpečně použít k odstranění přebytečné tekutiny z těla a snížení krevního tlaku. Jiné přírodní potraviny, jako jsou okurky a meloun, také vyplavují toxiny zvýšením močení. Zejména jsou okurky vynikající při odstraňování kyseliny močové z ledvin.
Chřest, růžičková kapusta, řepa, oves, zelí, mrkev, hlávkový salát, rajčata, česnek, křen, syrová cibule a ředkvičky - to vše má jedinečné vlastnosti jako přírodní diuretika a také odplavování toxinů ze systému. Jakékoli a všechny tyto potravinářské výrobky lze předepsat, pokud chcete snížit krevní tlak.
Spánková apnoe může být zapříčiněna příčinou vysokého krevního tlaku. Příznaky jako chrápání, bolesti hlavy, kyselý reflux, časté močení, nevysvětlitelný přírůstek hmotnosti a zvýšený oxid uhličitý v krvi mohou být známkou toho, že máte spánkovou apnoe. Váš lékař nabídne opatření k nápravě tohoto stavu za účelem snížení krevního tlaku.
Rovněž vám bude doporučeno přestat kouřit a omezit konzumaci alkoholu za účelem snížení krevního tlaku. Řízení diabetu a cholesterolu je také důležité. Pokud jsou dodržovány všechny tyto pokyny a změny životního stylu a váš krevní tlak stále není na požadované úrovni, může lékař navrhnout léky na krevní tlak.