Hoe overwin ik angst?
Veel mensen worden geplaagd door wat zij geloven als irrationele angsten. Er zijn veel verschillende manieren om angst te overwinnen en veel technieken om uit te proberen. Er is waarschijnlijk geduld en doorzettingsvermogen voor nodig om angsten volledig te overwinnen, maar uiteindelijk is het de moeite waard. Een van de beste manieren om angst te overwinnen, is door te proberen jezelf ongevoelig te maken voor de angst.
Dit lijkt in het begin misschien heel moeilijk, omdat je ongevoelig wordt voor angst dat je het echt onder ogen moet zien. Het kan nuttig zijn om te proberen je angst te analyseren, en wat er in je leven is gebeurd om je eerst angstig te maken. Het duidelijk identificeren van je angst, en de oorzaak als dat mogelijk is, is de eerste stap om het achter je te laten. Veel angsten zijn verbonden aan gebeurtenissen in het leven uit het verleden, en je beseft het misschien niet eens zonder zelfonderzoek.
Nadat je de oorzaak van je angst hebt geanalyseerd, is het tijd om de angst onder ogen te zien. Het zal waarschijnlijk meer dan één keer duren om de angst onder ogen te zien om de angst echt te overwinnen, maar het zal waarschijnlijk na verloop van tijd gemakkelijker worden. Als u bijvoorbeeld bang bent om in een zwembad te zwemmen, kunt u beginnen met in het ondiepe gedeelte van het zwembad te gaan staan, of zelfs gewoon uw voeten opzij te hangen. Probeer elke dag een beetje dieper het water in te gaan. Binnenkort lijkt het niet zo eng.
Een andere manier om angst te overwinnen is door je hersenen te trainen om het te stoppen. Sommige mensen vinden succes door hardop of tegen zichzelf te praten als ze voelen dat angst of angst begint. Ze zouden kunnen zeggen "Stop!" of proberen zichzelf logisch te overtuigen dat er geen reden is om bang te zijn, dat ze overdreven reageren of een onrealistisch perspectief op de situatie nemen. Adem diep in en probeer bewust individuele spieren in het lichaam te ontspannen is een andere methode die twee voordelen kan hebben: het kan ontspanning voor het lichaam bieden en de gedachten wegleiden van het object van angst. Bovendien kan meditatie een andere optie zijn om angsten te overwinnen.
Natuurlijk is het soms gewoon niet mogelijk om angst alleen te overwinnen. Als angsten je dagelijkse leven beginnen te onderbreken, kan het nodig zijn om counseling of therapie te zoeken, waarbij een getrainde psycholoog je kan helpen de oorzaak van je angsten te achterhalen. Hij of zij zal je ook technieken kunnen geven die specifiek zijn voor jouw specifieke angsten, en zal je op weg kunnen helpen.