恐怖を克服するにはどうすればよいですか？

多くの人々は、彼らが不合理な恐怖であると信じるものに悩まされています。 恐怖を克服するためのさまざまな方法と、あなたが試すための多くのテクニックがあります。 恐れを完全に克服するには忍耐と粘り強さが必要ですが、最終的には価値があります。 恐怖を克服するための最良の方法の1つは、恐怖に対して自分自身を鈍感にしようとすることです。

恐怖に鈍感になるには、実際にそれに直面する必要があるため、これは最初は非常に困難に思えるかもしれません。 あなたの恐怖、そしてあなたが最初に恐怖に陥る原因となるあなたの人生で起こったことを分析しようとすることは役に立つかもしれません。 あなたの恐怖と、可能であれば根本原因を明確に特定することが、あなたの後ろにそれを置く最初のステップです。 多くの恐怖は人生の過去の出来事と結びついており、あなたは何らかの自己検査なしではそれを実現することさえできないかもしれません。

恐怖の原因を分析したら、恐怖に立ち向かうときです。 恐らく、恐怖に真っ向から立ち向かうには恐らく複数のインスタンスが必要ですが、おそらく時間の経過とともに容易になるでしょう。 たとえば、プールで泳ぐことを恐れている場合、プールの浅い端に立ったり、足を横にひっかけたりすることから始めるかもしれません。 毎日、水の中に少し深く入ってみてください。 すぐに、それはそれほど怖くないように思われません。

恐怖を克服するもう1つの方法は、脳を訓練して脳を止めることです。 一部の人々は、恐怖や不安が始まったと感じたときに声を上げたり自分自身に話したりして成功を見つけます。 彼らは「やめて！」と言うかもしれません。 または、恐れる理由がなく、彼らが過剰に反応している、または状況の非現実的な視点を取っていることを論理的に納得させてください。 深呼吸をして、身体の個々の筋肉を意識的にリラックスさせようとすることは、2つの利点がある別の方法です。身体にリラックスをもたらすことができ、また恐怖の対象から思考を遠ざけることができます。 さらに、瞑想は恐怖を克服するための別のオプションかもしれません。

もちろん、時には自分で恐怖を克服することが不可能な場合もあります。 恐怖があなたの日常生活を妨げ始めた場合、訓練を受けた心理学者があなたの恐怖の根源に到達するのを助けるカウンセリングまたは治療を求めることが必要な場合があります。 彼または彼女はまた、あなたの特定の恐怖に特有の技術をあなたに与えることができ、道に沿ってあなたを助けることができるでしょう。