Hvordan overvinder jeg frygt?
Mange mennesker er plaget af, hvad de mener er irrationelle frygt. Der er mange forskellige måder at overvinde frygt på, og mange teknikker, du kan prøve. Det vil sandsynligvis tage tålmodighed og vedholdenhed at fuldstændigt overvinde frygt, men det vil være det værd i sidste ende. En af de bedste måder at overvinde frygt er at begynde at forsøge at desensibilisere dig selv for frygt.
Dette kan virke ekstremt vanskeligt i starten, da det at blive desensibiliseret til en frygt kræver, at du virkelig står overfor den. Det kan være nyttigt at prøve at analysere din frygt, og hvad der måske er sket i dit liv for først at få dig til at blive bange. Det er det første skridt at sætte den bag dig klart at identificere din frygt, og hvis årsagen muligvis er årsagen. Mange frygt er bundet til tidligere begivenheder i livet, og du er måske ikke engang klar over det uden nogen selvundersøgelse.
Når du har analyseret årsagen til din frygt, er det tid til at møde frygt. Det vil sandsynligvis tage mere end ét tilfælde at møde frygt for virkelig at overvinde frygt, men det vil sandsynligvis blive lettere med tiden. For eksempel, hvis du er bange for at svømme i en pool, kan du begynde med at stå i den lave ende af poolen eller endda bare hænge fødderne fra siden. Prøv hver dag at gå lidt dybere i vandet. Snart virker det ikke så skræmmende.
En anden måde at overvinde frygt er at træne din hjerne til at stoppe den i dens spor. Nogle mennesker finder succes ved at tale højt eller til sig selv, når de føler frygt eller angst begynder. De siger måske "Stop!" eller prøv logisk at overbevise sig selv om, at der ikke er nogen grund til at være bange, at de overreagerer eller tager et urealistisk perspektiv af situationen. At tage dybe indåndinger og forsøge at bevidst slappe af individuelle muskler i kroppen er en anden metode, der kan have to fordele: det kan give afslapning til kroppen, samt omdirigere tankerne væk fra genstanden for frygt. Derudover kan meditation muligvis være en anden mulighed for at overvinde frygt.
Selvfølgelig er det nogle gange simpelthen ikke muligt at overvinde frygt på egen hånd. Hvis frygt begynder at afbryde din hverdag, kan det være nødvendigt at søge rådgivning eller terapi, hvor en uddannet psykolog vil hjælpe dig med at komme til roden af din frygt. Han eller hun vil også være i stand til at give dig teknikker, der er specifikke for din særlige frygt, og vil være i stand til at hjælpe dig undervejs.