Jak pokonać strach?
Wiele osób nęka się tym, co uważają za irracjonalne lęki. Istnieje wiele różnych sposobów na pokonanie strachu i wiele technik, które możesz spróbować. Prawdopodobnie zajmie to cierpliwość i wytrwałość, aby w pełni pokonać lęki, ale w końcu będzie tego warte. Jednym z najlepszych sposobów na przezwyciężenie strachu jest rozpoczęcie odczulenia się do strachu.
Na początku może się to wydawać niezwykle trudne, ponieważ odczulanie się do strachu wymaga naprawdę stawienia czoła. Pomocne może być przeanalizowanie swojego strachu i tego, co mogło się wydarzyć w twoim życiu, abyś mógł się bać. Wyraźnie identyfikowanie strachu i podstawowej przyczyny, jeśli to możliwe, jest pierwszym krokiem do umieszczenia go za sobą. Wiele obaw jest związanych z przeszłymi wydarzeniami w życiu, a ty możesz nawet nie zdawać sobie z tego sprawy bez pewnego samokontroli.
Po przeanalizowaniu przyczyny strachu nadszedł czas, aby zmierzyć się ze strachem. Prawdopodobnie zajmie to więcej niż jeden przypadek zmierzenia się z strachem, aby naprawdę pokonać strach, aleZ czasem stanie się to łatwiejsze. Na przykład, jeśli boisz się pływania w basenie, możesz zacząć od stania na płytkim końcu basenu, a nawet po prostu wieszanie stóp z boku. Każdego dnia staraj się wchodzić trochę głębiej w wodę. Wkrótce to nie wydaje się takie przerażające.
Innym sposobem na pokonanie strachu jest wyszkolenie mózgu, aby zatrzymał go na swoich torach. Niektórzy ludzie odnoszą sukces, mówiąc głośno lub dla siebie, gdy odczuwają strach lub niepokój. Mogą powiedzieć „Przestań!” Lub staraj się logicznie przekonać się, że nie ma powodu, aby się bać, że przesadzają lub przyjmują nierealne perspektywy sytuacji. Biorąc głębokie oddechy i świadomie rozluźnienie indywidualnych mięśni w ciele to kolejna metoda, która może mieć dwie korzyści: może zapewnić relaksowanie ciała, a także przekierowywanie myśli od obiektu strachu. Ponadto Meditatimoże być kolejną opcją do pokonywania obaw.
Oczywiście czasami nie można samodzielnie pokonać strachu. Jeśli obawy zaczną przerywać twoje codzienne życie, może być konieczne poszukiwanie porad lub terapii, w których wyszkolony psycholog pomoże ci dotrzeć do źródła obaw. Będzie on także mógł podać techniki specyficzne dla twoich szczególnych obaw i będzie w stanie ci pomóc.