Come posso superare la paura?

Molte persone si trovano afflitte da ciò che credono essere paure irrazionali. Esistono molti modi diversi per superare la paura e molte tecniche da provare. Probabilmente ci vorrà pazienza e perseveranza per superare completamente le paure, ma alla fine ne varrà la pena. Uno dei modi migliori per superare la paura è iniziare a provare a desensibilizzare te stesso alla paura.

All'inizio questo può sembrare estremamente difficile, poiché diventare desensibilizzati alla paura richiede di affrontarlo davvero. Potrebbe essere utile provare ad analizzare la tua paura e ciò che potrebbe essere successo nella tua vita per farti diventare spaventoso. Identificare chiaramente la tua paura e, se possibile, la causa principale è il primo passo per metterla dietro di te. Molte paure sono legate a eventi passati della vita e potresti non rendertene conto anche senza un esame personale.

Dopo aver analizzato la causa della tua paura, è tempo di affrontarla. Probabilmente ci vorrà più di un caso di affrontare la paura per superare veramente la paura, ma molto probabilmente diventerà più facile nel tempo. Ad esempio, se hai paura di nuotare in una piscina, potresti iniziare stando nella parte bassa della piscina, o anche semplicemente appendendo i piedi di lato. Ogni giorno, prova ad andare un po 'più in profondità nell'acqua. Presto non sembrerà così spaventoso.

Un altro modo per superare la paura è allenare il cervello a fermarlo sulle sue tracce. Alcune persone trovano successo parlando ad alta voce o tra loro quando sentono iniziare la paura o l'ansia. Potrebbero dire "Stop!" o cercare di convincersi logicamente che non c'è motivo di avere paura, che stanno reagendo in modo eccessivo o adottando una prospettiva irrealistica della situazione. Fare respiri profondi e cercare di rilassare consapevolmente i singoli muscoli del corpo è un altro metodo che può avere due benefici: può fornire rilassamento al corpo e reindirizzare i pensieri lontano dall'oggetto della paura. Inoltre, la meditazione potrebbe essere un'altra opzione per superare le paure.

Certo, a volte non è semplicemente possibile superare la paura da soli. Se le paure iniziano a interrompere la tua vita quotidiana, potrebbe essere necessario cercare una consulenza o una terapia, in cui uno psicologo esperto ti aiuterà ad arrivare alla radice delle tue paure. Lui o lei sarà anche in grado di darti tecniche specifiche per le tue particolari paure e sarà in grado di aiutarti lungo il cammino.