Como posso superar o medo?

Muitas pessoas se vêem atormentadas pelo que acreditam ser medos irracionais. Existem muitas maneiras diferentes de superar o medo e muitas técnicas para você tentar. Provavelmente será preciso paciência e persistência para superar completamente os medos, mas valerá a pena no final. Uma das melhores maneiras de superar o medo é começar a tentar se dessensibilizar ao medo.

Isso pode parecer extremamente difícil a princípio, pois se tornar dessensibilizado a um medo exige que você realmente o enfrente. Pode ser útil tentar analisar seu medo e o que pode ter acontecido em sua vida para primeiro causar medo. Identificar claramente seu medo e a causa raiz, se possível, é o primeiro passo para deixar para trás. Muitos medos estão ligados a eventos passados ​​na vida, e você pode nem perceber isso sem algum auto-exame.

Depois de analisar a causa do seu medo, é hora de enfrentar o medo. Provavelmente levará mais de um exemplo de enfrentar o medo de realmente superar o medo, masProvavelmente ficará mais fácil com o tempo. Por exemplo, se você tem medo de nadar em uma piscina, poderá começar em pé na extremidade rasa da piscina, ou mesmo apenas pendurando os pés da lateral. Todos os dias, tente se aprofundar um pouco mais na água. Logo, não parecerá tão assustador.

Outra maneira de superar o medo é treinar seu cérebro para impedi -lo. Algumas pessoas encontram sucesso falando em voz alta ou a si mesmas quando sentem medo ou ansiedade começando. Eles podem dizer "Pare!" Ou tente se convencer logicamente de que não há razão para ter medo de que eles estejam exagerando ou tenham uma perspectiva irrealista da situação. Respirando profundamente e tentar relaxar conscientemente os músculos individuais do corpo é outro método que pode ter dois benefícios: pode proporcionar relaxamento ao corpo, além de redirecionar os pensamentos para longe do objeto do medo. Além disso, meditatiOn pode ser outra opção para superar os medos.

Claro, às vezes simplesmente não é possível superar o medo por conta própria. Se os medos começarem a interromper sua vida cotidiana, pode ser necessário procurar aconselhamento ou terapia, onde um psicólogo treinado o ajudará a chegar à raiz de seus medos. Ele ou ela também poderá fornecer técnicas específicas para seus medos específicos e poderão ajudá -lo ao longo do caminho.