Como supero o medo?
Muitas pessoas se vêem atormentadas pelo que acreditam ser medos irracionais. Existem muitas maneiras diferentes de superar o medo e muitas técnicas para você tentar. Provavelmente será preciso paciência e persistência para superar completamente os medos, mas no final valerá a pena. Uma das melhores maneiras de superar o medo é começar a tentar dessensibilizar-se ao medo.
Isso pode parecer extremamente difícil a princípio, pois tornar-se insensível a um medo exige que você realmente o enfrente. Pode ser útil tentar analisar seu medo e o que pode ter acontecido em sua vida para fazer com que você fique com medo. Identificar claramente seu medo e a causa raiz, se possível, é o primeiro passo para deixá-lo para trás. Muitos medos estão ligados a eventos passados da vida, e você pode nem perceber isso sem um auto-exame.
Depois de analisar a causa do seu medo, é hora de enfrentá-lo. Provavelmente será necessário mais de um exemplo para enfrentar o medo para realmente superá-lo, mas provavelmente ficará mais fácil com o tempo. Por exemplo, se você tem medo de nadar em uma piscina, pode começar de pé na parte rasa da piscina ou até mesmo pendurar os pés do lado. Todos os dias, tente se aprofundar um pouco mais na água. Em breve, não parecerá tão assustador.
Outra maneira de superar o medo é treinar seu cérebro para detê-lo. Algumas pessoas obtêm sucesso falando alto ou consigo mesmas quando sentem medo ou ansiedade começando. Eles podem dizer "Pare!" ou tente convencer-se logicamente de que não há motivo para ter medo, de que estão exagerando ou adotando uma perspectiva irrealista da situação. Respirar fundo e tentar relaxar conscientemente os músculos individuais do corpo é outro método que pode ter dois benefícios: pode proporcionar relaxamento ao corpo, além de redirecionar os pensamentos para longe do objeto do medo. Além disso, a meditação pode ser outra opção para superar medos.
Obviamente, às vezes simplesmente não é possível superar o medo por conta própria. Se os medos começarem a interromper sua vida cotidiana, pode ser necessário procurar aconselhamento ou terapia, onde um psicólogo treinado o ajudará a encontrar a raiz dos seus medos. Ele ou ela também será capaz de lhe dar técnicas específicas para seus medos particulares e poderá ajudá-lo ao longo do caminho.