Comment surmonter la peur?
Beaucoup de gens se retrouvent en proie à ce qu'ils croient être des peurs irrationnelles. Il existe de nombreuses façons de surmonter la peur et de nombreuses techniques à essayer. Il faudra probablement de la patience et de la persévérance pour surmonter pleinement les peurs, mais cela en vaudra la peine à la fin. L’un des meilleurs moyens de vaincre la peur est de commencer à vous désensibiliser à la peur.
Cela peut sembler extrêmement difficile au début, car devenir insensible à une peur exige que vous y fassiez face. Il peut être utile d’essayer d’analyser votre peur et ce qui a pu se passer dans votre vie pour vous faire devenir peur. Identifier clairement votre peur, et la cause première si possible, est la première étape pour la mettre derrière vous. De nombreuses peurs sont liées aux événements passés de la vie et vous ne le réaliserez peut-être même pas sans un examen de conscience.
Une fois que vous avez analysé la cause de votre peur, il est temps de faire face à la peur. Il faudra probablement plus d'un cas de confrontation avec la peur pour véritablement vaincre la peur, mais cela deviendra probablement plus facile avec le temps. Par exemple, si vous avez peur de nager dans une piscine, vous pouvez commencer par vous tenir debout dans la partie peu profonde de la piscine, ou même simplement suspendre vos pieds sur le côté. Chaque jour, essayez d'aller un peu plus loin dans l'eau. Bientôt, cela ne semblera plus si effrayant.
Une autre façon de vaincre la peur est d’entraîner votre cerveau à l’arrêter. Certaines personnes trouvent le succès en parlant à voix haute ou à elles-mêmes lorsqu'elles ressentent un début de peur ou d'anxiété. Ils pourraient dire "Stop!" ou essayez de vous convaincre logiquement qu'il n'y a aucune raison d'avoir peur, qu'ils réagissent de manière excessive ou adoptent une perspective irréaliste de la situation. Prendre de grandes respirations et essayer de détendre consciemment les muscles individuels du corps est une autre méthode qui peut avoir deux avantages: elle peut procurer une relaxation du corps et détourner les pensées de l'objet de la peur. En outre, la méditation pourrait être une autre option pour surmonter les peurs.
Bien sûr, il n’est parfois tout simplement pas possible de surmonter la peur par soi-même. Si les peurs commencent à interrompre votre vie quotidienne, il peut être nécessaire de faire appel à un conseil ou à une thérapie, où un psychologue qualifié vous aidera à aller au fond des choses. Il pourra également vous donner des techniques spécifiques à vos peurs et pourra vous aider tout au long du processus.