Jak překonám strach?

Mnoho lidí je sužováno tím, co věří, že jsou iracionálními obavami. Existuje mnoho různých způsobů, jak překonat strach, a mnoho technik, které můžete vyzkoušet. Úplné překonání obav bude pravděpodobně vyžadovat trpělivost a vytrvalost, ale nakonec to bude stát za to. Jedním z nejlepších způsobů, jak překonat strach, je začít se snažit znecitlivět se na strach.

Na první pohled se to může zdát nesmírně obtížné, protože ke znecitlivění ze strachu je nutné, abyste tomu opravdu čelili. Může být užitečné pokusit se analyzovat váš strach a to, co se ve vašem životě mohlo stát, abyste nejprve způsobili strach. Jasný identifikace vašeho strachu a hlavní příčiny, je-li to možné, je prvním krokem, který ho za vás postaví. Mnoho obav je spojeno s minulými životními událostmi a vy si to ani nemusíte uvědomit bez sebekontroly.

Jakmile analyzujete příčinu svého strachu, je čas čelit strachu. Pravděpodobně bude trvat více než jeden příklad, kdy čelíme strachu, aby se strach skutečně překonal, ale s časem se s největší pravděpodobností usnadní. Například, pokud se bojíte plavat v bazénu, můžete začít tím, že stojíte na mělkém konci bazénu, nebo dokonce jen zavěsíte nohy ze strany. Každý den se snažte jít trochu hlouběji do vody. Brzy to nebude vypadat tak děsivě.

Dalším způsobem, jak překonat strach, je trénovat mozek, aby ho zastavil ve svých stopách. Někteří lidé nacházejí úspěch tím, že mluví nahlas nebo k sobě, když cítí strach nebo úzkost začínající. Mohli by říci „Stop!“ nebo se logicky přesvědčte, že není důvod se bát, že přehánějí nebo nerealisticky vnímají situaci. Zhluboka se nadechne a snaží se vědomě uvolnit jednotlivé svaly v těle, což je další metoda, která může mít dvě výhody: může poskytnout relaxaci tělu a také přesměrovat myšlenky od předmětu strachu. Meditace může být navíc další možností, jak překonat obavy.

Samozřejmě někdy prostě není možné překonat strach sami. Pokud obavy začnou narušovat váš každodenní život, může být nutné vyhledat radu nebo terapii, kde vám vyškolený psycholog pomůže dostat se ke kořenům vašich obav. On nebo ona vám také bude moci poskytnout techniky specifické pro vaše konkrétní obavy a bude schopen vám pomoci na cestě.