Jak překonám strach?

Mnoho lidí se ocitne sužováno tím, co považují za iracionální obavy. Existuje mnoho různých způsobů, jak překonat strach, a mnoho technik, které můžete vyzkoušet. Pravděpodobně bude trpělivosti a vytrvalost plně překonat obavy, ale nakonec to bude stát za to. Jedním z nejlepších způsobů, jak překonat strach, je začít se desenzibilizovat se strachem.

To se může zpočátku zdát velmi obtížné, protože stát se znecitlivění strachu vyžaduje, abyste tomu opravdu čelili. Může být užitečné pokusit se analyzovat váš strach a to, co se ve vašem životě mohlo stát, aby se nejprve stal strachem. Jasně identifikovat váš strach a hlavní příčinu, pokud je to možné, je prvním krokem k jeho uvedení za vás. Mnoho obav je vázáno na minulé události v životě a možná si to ani neuvědomíte bez nějakého sebekontroly.

Jakmile analyzujete příčinu svého strachu, je čas čelit strachu. Pravděpodobně to bude trvat více než jeden případ čelit strachu, aby skutečně překonal strach, aleS největší pravděpodobností bude v průběhu času snazší. Například, pokud se bojíte plavání v bazénu, můžete začít tím, že stojíte na mělkém konci bazénu, nebo dokonce jen zavěsit nohy ze strany. Každý den zkuste jít trochu hlouběji do vody. Brzy se to nezdá být tak děsivé.

Dalším způsobem, jak překonat strach, je trénovat mozek, aby jej zastavil ve svých stopách. Někteří lidé najdou úspěch tím, že mluví nahlas nebo pro sebe, když cítí strach nebo úzkost. Mohli by říci „Stop!“ nebo se pokusit logicky přesvědčit, že není důvod se bát, že přehnají nebo berou nerealistickou perspektivu situace. Zhluboka se nadechne a snaží se vědomě uvolnit jednotlivé svaly v těle je další metodou, která může mít dvě výhody: může zajistit relaxaci tělu a také přesměrovat myšlenky od předmětu strachu. Kromě toho meditatiOn může být další možností pro překonání obav.

Samozřejmě, někdy prostě není možné překonat strach sám. Pokud se obavy začnou přerušit váš každodenní život, může být nutné hledat poradenství nebo terapii, kde vám vyškolený psycholog pomůže dostat se ke kořenu vašich obav. On nebo ona vám také bude moci poskytnout techniky specifické pro vaše konkrétní obavy a bude vám moci pomoci vám na cestě.