Hoe verminder ik ontstekingen?
Ontsteking kan optreden op de huid of in het lichaam en wordt beschouwd als een natuurlijke reactie op veel medische problemen. Helaas is ontsteking vaak ongemakkelijk en ziet het er meestal niet goed uit, vooral wanneer het in het gezicht verschijnt. Het goede nieuws is dat er een paar manieren zijn om ontstekingen te verminderen. Er zijn verschillende medicijnen beschikbaar voor deze taak, van tabletten tot actuele crèmes. Het is ook vaak mogelijk om ontstekingen te verminderen door een koud kompres op het getroffen gebied aan te brengen, evenals een dieet met veel omega-3-vetzuren en weinig conserveermiddelen.
Een van de eerste methoden die veel mensen overwegen om ontstekingen te verminderen, is het gebruik van vrij verkrijgbare medicijnen. Om bijvoorbeeld ontstekingen op de huid te verwijderen, is er meestal zalf of crème verkrijgbaar bij de meeste winkels die het gebied kunnen kalmeren. Niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen kunnen ook ontstekingen kalmeren, vooral als het gepaard gaat met aandoeningen die lokale crèmes niet kunnen genezen, zoals artritis. De meest voorkomende NSAID's zijn naproxen en ibuprofen, omdat veel mensen deze medicijnen bij de hand houden om veel voorkomende problemen, zoals hoofdpijn en krampen, te behandelen.
Een andere manier om ontstekingen te verminderen is door koude kompressen toe te passen op het getroffen gebied, of het nu de huid, het bot of de spier is die ontstoken is. Degenen die ontstekingen willen bestrijden, kunnen een verzegelde zak met ijs, een bevroren zak met groenten of vlees of een ijspak gebruiken die speciaal voor dit gebruik wordt verkocht. Het moet meestal ongeveer tien minuten op het getroffen gebied worden geplaatst, ongeveer eenmaal per uur, omdat dit de ontsteking zou moeten verminderen zonder het verder te beschadigen met extreme kou. Als de kou na een paar minuten te moeilijk is voor de huid, moet een handdoek om het kompres worden gewikkeld. Hoewel koude kompressen de neiging hebben om ontstekingen te verlichten, wisselen veel mensen deze behandeling af met warmte om de bloedsomloop te vergroten en ook de pijn te verminderen.
Een goed dieet kan ontstekingen meestal het grootste deel van de tijd op afstand houden. Omega-3-vetzuren kunnen bijvoorbeeld helpen pijnlijke ontstekingen in het lichaam te verminderen, terwijl conserveermiddelen en gefrituurd voedsel vaak de kans op een ongemakkelijke ontstekingsreactie vergroten. Daarom moeten degenen die hopen ontstekingen te voorkomen, vis, olijfolie en noten eten, terwijl ze voedsel met conserveermiddelen vermijden. Ze moeten ook items met veel omega-6-vetzuren vermijden, omdat deze vaak de ontstekingsreactie van het lichaam verhogen. Bovendien is het voldoende om voldoende water in het dieet te krijgen om ontstekingen te verminderen, omdat het lichaam deze voedingsstof nodig heeft om efficiënt te werken.