Jak omezím zánět?
Zánět se může objevit na kůži nebo v těle a je považován za přirozenou reakci na mnoho zdravotních problémů. Zánět je bohužel často nepříjemný a obvykle nevypadá dobře, zvláště když se objeví v obličeji. Dobrou zprávou je, že existuje několik způsobů, jak snížit zánět. Pro tento úkol jsou k dispozici různé léky, od tablet po lokální krémy. Často je také možné redukovat zánět aplikováním studeného obkladu na postiženou oblast a také stravováním s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin a nízkým obsahem konzervačních látek.
Jednou z prvních metod, kterou mnoho lidí zvažuje ke snížení zánětu, je použití volně prodejných léků. Například, jak se zbavit zánětu na kůži, tam je typicky mast nebo krém dostupný ve většině obchodech, které mohou uklidnit oblast. Nesteroidní protizánětlivá léčiva mohou také zánět zklidnit, zejména pokud je spojena se stavy, které lokální krémy nemohou vyléčit, jako je artritida. Mezi nejběžnější NSAIDS patří naproxen a ibuprofen, protože mnoho lidí si tyto léky drží po ruce, aby léčili běžné problémy, jako jsou bolesti hlavy a křeče.
Dalším způsobem, jak snížit zánět, je použití studených obkladů na postiženou oblast, ať už je to zánět kůže, kosti nebo svalu. Ti, kteří chtějí bojovat se zánětem, mohou pro tento účel použít zapečetěný sáček ledu, zmrazený sáček zeleniny nebo masa nebo ledový balíček. Obvykle by měla být umístěna na postižené místo po dobu asi deseti minut, asi jednou za hodinu, protože by to mělo redukovat zánět, aniž by ho dále poškozovalo extrémním chladem. Pokud je nachlazení příliš obtížné na to, aby kůže zůstala po několika minutách, měl by se kolem obkladu omotat ručník. Zatímco studené obklady mají tendenci zmírňovat zánět, mnoho lidí střídá toto ošetření s teplem, aby pomohlo zvýšit krevní oběh a zároveň snížilo bolest.
Dobrá strava může většinou udržet zánět většinu času na uzdě. Například omega-3 mastné kyseliny mohou pomoci zmírnit bolestivý zánět v těle, zatímco konzervační látky a smažené potraviny často zvyšují šance na nepříjemnou zánětlivou reakci. Proto by ti, kteří doufají, že se vyhnou zánětům, měli jíst ryby, olivový olej a ořechy, přičemž by se měli vyhýbat přijímání potravin konzervovaných. Měli by se také vyhýbat položkám, které obsahují mnoho omega-6 mastných kyselin, protože tyto látky často zvyšují zánětlivou reakci těla. Navíc, dostatek vody ve stravě je také užitečné při snižování zánětu, protože tělo potřebuje tuto živinu, aby fungovala efektivně.