Como reduzo a inflamação?
A inflamação pode ocorrer na pele ou no corpo e é considerada uma resposta natural a muitos problemas médicos. Infelizmente, a inflamação geralmente é desconfortável e geralmente não parece boa, principalmente quando aparece no rosto. A boa notícia é que existem algumas maneiras de reduzir a inflamação. Existem vários medicamentos disponíveis para esta tarefa, desde comprimidos a cremes tópicos. Também é frequentemente possível reduzir a inflamação aplicando uma compressa fria na área afetada, além de ter uma dieta rica em ácidos graxos ômega-3 e pobre em conservantes.
Um dos primeiros métodos que muitas pessoas consideram para reduzir a inflamação é o uso de medicamentos sem receita. Por exemplo, para se livrar da inflamação na pele, normalmente há pomada ou creme disponível na maioria das lojas que podem acalmar a área. Os anti-inflamatórios não esteróides também podem aliviar a inflamação, principalmente quando associados a condições que os cremes tópicos não conseguem curar, como a artrite. Os AINEs mais comuns incluem naproxeno e ibuprofeno, pois muitas pessoas mantêm esses medicamentos à mão para tratar problemas comuns, como dores de cabeça e cólicas.
Outra maneira de reduzir a inflamação é aplicar compressas frias na área afetada, seja a pele, os ossos ou os músculos que estão inflamados. Quem procura combater a inflamação pode usar um saco selado de gelo, um saco congelado de legumes ou carne ou um bloco de gelo vendido especificamente para esse uso. Normalmente, ele deve ser colocado na área afetada por cerca de dez minutos, cerca de uma vez a cada hora, pois isso deve reduzir a inflamação sem prejudicar ainda mais o frio extremo. Se o frio for muito difícil para a pele repousar após alguns minutos, uma toalha deve ser enrolada em volta da compressa. Enquanto as compressas frias tendem a aliviar a inflamação, muitas pessoas alternam esse tratamento com calor para ajudar a aumentar a circulação e reduzir a dor.
Uma boa dieta muitas vezes pode manter a inflamação afastada na maioria das vezes. Por exemplo, os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a reduzir a inflamação dolorosa no corpo, enquanto conservantes e frituras geralmente aumentam as chances de uma resposta inflamatória desconfortável. Portanto, aqueles que desejam evitar a inflamação devem comer peixe, azeite e nozes, evitando a ingestão de alimentos com conservantes. Eles também devem evitar itens que contenham muitos ácidos graxos ômega-6, uma vez que geralmente aumentam a resposta inflamatória do corpo. Além disso, a ingestão de água suficiente na dieta também é útil para reduzir a inflamação, pois o corpo precisa desse nutriente para funcionar com eficiência.