Como faço para reduzir a inflamação?
A inflamação pode ocorrer na pele ou dentro do corpo e é considerada uma resposta natural a muitos problemas médicos. Infelizmente, a inflamação geralmente é desconfortável e normalmente não parece boa, especialmente quando aparece na cara. A boa notícia é que existem algumas maneiras de reduzir a inflamação. Existem vários medicamentos disponíveis para esta tarefa, de comprimidos a cremes tópicos. Também geralmente é possível reduzir a inflamação aplicando uma compressa fria à área afetada, além de ter uma dieta rica em ácidos graxos ômega-3 e com baixo teor de conservantes.
Um dos primeiros métodos que muitas pessoas consideram reduzir a inflamação é o uso de medicamentos de balcão. Por exemplo, para se livrar da inflamação na pele, normalmente há pomada ou creme disponível na maioria das lojas que podem acalmar a área. Os anti-inflamatórios não esteróides também podem aliviar a inflamação, especialmente quando está associada a condições que os cremes tópicos não podem curar,como artrite. Os AINEs mais comuns incluem naproxeno e ibuprofeno, pois muitas pessoas mantêm esses medicamentos à mão para tratar questões comuns, como dores de cabeça e cólicas.
Outra maneira de reduzir a inflamação é aplicando compressas frias na área afetada, seja a pele, osso ou o músculo inflamado. Aqueles que desejam combater a inflamação podem usar um saco de gelo selado, um saco congelado de vegetais ou carne ou uma bolsa de gelo vendida especificamente para esse uso. Normalmente, deve ser colocado na área afetada por cerca de dez minutos, cerca de uma vez a cada hora, pois isso deve reduzir a inflamação sem prejudicá -la com o frio extremo. Se o frio for muito difícil para a pele ficar depois de alguns minutos, uma toalha deve ser enrolada ao redor da compressa. Enquanto as compressas frias tendem a aliviar a inflamação, muitas pessoas alternam esse tratamento com calor para ajudar a aumentar a circulação enquanto umtambém reduzindo a dor.
Uma boa dieta geralmente pode manter a inflamação afastada na maioria das vezes. Por exemplo, os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a reduzir a inflamação dolorosa dentro do corpo, enquanto conservantes e alimentos fritos geralmente aumentam as chances de uma resposta inflamatória desconfortável. Portanto, aqueles que esperam evitar a inflamação devem comer peixes, azeite e nozes, evitando a ingestão de alimentos carregados de conservantes. Eles também devem evitar itens que tenham muitos ácidos graxos ômega-6, pois geralmente aumentam a resposta inflamatória do corpo. Além disso, obter água suficiente na dieta também é útil para reduzir a inflamação, pois o corpo precisa desse nutriente para funcionar com eficiência.