Jak zmniejszyć stan zapalny?
Zapalenie może wystąpić na skórze lub w ciele i jest uważane za naturalną reakcję na wiele problemów medycznych. Niestety zapalenie jest często niewygodne i zwykle nie wygląda dobrze, szczególnie gdy pojawia się na twarzy. Dobrą wiadomością jest to, że istnieje kilka sposobów na zmniejszenie stanu zapalnego. Do tego zadania dostępne są różne leki, od tabletek po miejscowe kremy. Często można również zmniejszyć stan zapalny, stosując zimny okład na dotknięty obszar, a także stosując dietę bogatą w kwasy tłuszczowe omega-3 i niską zawartość konserwantów.
Jedną z pierwszych metod, które wiele osób rozważa w celu zmniejszenia stanu zapalnego, jest stosowanie leków dostępnych bez recepty. Na przykład, aby pozbyć się stanu zapalnego na skórze, w większości sklepów zazwyczaj dostępna jest maść lub krem, które mogą uspokoić okolicę. Niesteroidowe leki przeciwzapalne mogą również łagodzić stany zapalne, szczególnie gdy jest to związane z warunkami, których miejscowe kremy nie są w stanie wyleczyć, takie jak zapalenie stawów. Najczęstsze NLPZ obejmują naproksen i ibuprofen, ponieważ wiele osób trzyma te leki pod ręką, aby leczyć typowe problemy, takie jak bóle głowy i skurcze.
Innym sposobem na zmniejszenie stanu zapalnego jest zastosowanie zimnych okładów na dotknięty obszar, niezależnie od tego, czy jest to stan zapalny skóry, kości lub mięśni. Ci, którzy chcą walczyć z zapaleniem, mogą użyć zamkniętej torby z lodem, zamrożonej torby z warzywami lub mięsem lub paczki lodu specjalnie do tego przeznaczonej. Zazwyczaj należy go umieszczać na dotkniętym obszarze na około dziesięć minut, mniej więcej raz na godzinę, ponieważ powinno to zmniejszyć stan zapalny bez dalszego szkodzenia mu przez ekstremalne zimno. Jeśli zimno jest zbyt trudne, aby skóra mogła stać po kilku minutach, należy owinąć ręcznik wokół kompresu. Podczas gdy okłady na zimno łagodzą stany zapalne, wiele osób na przemian stosuje terapię ciepłem, aby zwiększyć krążenie, a jednocześnie zmniejszyć ból.
Dobra dieta często może przez większość czasu powstrzymywać stany zapalne. Na przykład kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc zmniejszyć bolesne stany zapalne w organizmie, a konserwanty i smażone potrawy często zwiększają szanse na niewygodną odpowiedź zapalną. Dlatego osoby, które chcą uniknąć stanu zapalnego, powinny jeść ryby, oliwę z oliwek i orzechy, unikając spożywania żywności zawierającej konserwanty. Powinni także unikać produktów, które zawierają dużo kwasów tłuszczowych omega-6, ponieważ często zwiększają one reakcję zapalną organizmu. Ponadto, dostarczenie wystarczającej ilości wody w diecie jest również pomocne w zmniejszeniu stanu zapalnego, ponieważ organizm potrzebuje tego składnika odżywczego do wydajnej pracy.