Hvordan reducerer jeg betændelse?
Betændelse kan forekomme på huden eller i kroppen og betragtes som en naturlig reaktion på mange medicinske problemer. Desværre er betændelse ofte ubehagelig og ser typisk ikke godt ud, især når den dukker op i ansigtet. Den gode nyhed er, at der er et par måder at reducere betændelse på. Der er forskellige medicin tilgængelige til denne opgave, fra tabletter til aktuelle cremer. Det er også ofte muligt at reducere betændelse ved at anvende en kold komprimering på det berørte område, samt have en diæt med højt omega-3 fedtsyrer og lavt konserveringsmiddel.
En af de første metoder, som mange mennesker overvejer at reducere betændelse, er brugen af medicin, der ikke er købt. For at slippe af med betændelse på huden er der typisk salve eller fløde tilgængelig i de fleste butikker, der kan berolige området. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler kan også lindre betændelse, især når det er forbundet med tilstande, som aktuelle cremer ikke kan kurere, såsom gigt. De mest almindelige NSAIDS inkluderer naproxen og ibuprofen, da mange mennesker holder disse medicin til rådighed for at behandle almindelige problemer, såsom hovedpine og kramper.
En anden måde at reducere betændelse er ved at påføre kolde komprimeringer på det berørte område, hvad enten det er huden, knoglen eller musklerne, der er betændt. De, der ønsker at bekæmpe betændelse, kan bruge en forseglet pose med is, en frossen pose med grøntsager eller kød eller en ispakke, der specifikt sælges til dette formål. Det bør typisk placeres på det berørte område i cirka ti minutter, cirka en gang hver time, da dette skulle reducere betændelse uden yderligere at skade det med ekstrem kulde. Hvis kulden er for vanskelig for huden til at stå efter et par minutter, skal et håndklæde vikles rundt om kompressen. Mens kolde komprimerer har tendens til at lindre betændelse, skifter mange mennesker denne behandling med varme for at hjælpe med at øge cirkulationen og samtidig reducere smerter.
En god diæt kan ofte holde betændelse i skak det meste af tiden. For eksempel kan omega-3-fedtsyrer hjælpe med at reducere smertefuld betændelse i kroppen, mens konserveringsmidler og stegt mad ofte øger chancerne for en ubehagelig betændelsesreaktion. Derfor håber de, der håber på at undgå betændelse, at spise fisk, olivenolie og nødder, mens de undgår at indtage konserveringsmateriale. De bør også undgå ting, der har masser af omega-6-fedtsyrer, da disse ofte øger kroppens inflammatoriske respons. Derudover er det at få nok vand i kosten også hjælpsom med at reducere betændelse, da kroppen har brug for dette næringsstof for at arbejde effektivt.