Hoe behandel ik een gekneusde knie tijdens het hardlopen?
Veel atleten ontwikkelen een gekneusde knie door hardlopen, en hoewel elk letsel door een arts moet worden geëvalueerd, kunnen de meeste van deze verwondingen thuis succesvol worden behandeld. Om de pijn en zwelling veroorzaakt door dit type letsel te verminderen, moet de aangedane knie zoveel mogelijk rusten. IJstherapie en het gebruik van vrij verkrijgbare pijnstillers worden vaak aanbevolen voor mensen die een gekneusde knie hebben tijdens het hardlopen. Ondersteunende apparaten zoals krukken kunnen worden gebruikt als tijdelijke mobiliteitshulpmiddelen, maar bij langdurig gebruik kan de knie stijf worden. Af en toe kan zich littekenweefsel vormen in de knie en kan chirurgische ingreep nodig zijn.
Elke knieblessure moet door een arts worden beoordeeld om de mogelijkheid van ernstige schade uit te sluiten. Nadat medisch is vastgesteld dat het letsel in feite een gekneusde knie is van het lopen, kan de juiste behandeling beginnen. De patiënt moet de aangedane knie vermijden zolang er pijn en ontsteking aanwezig zijn. Het opheffen van de knie boven het niveau van het hart kan helpen om zwelling te verminderen en de ontwikkeling van bloedstolsels te voorkomen.
IJstherapie is vaak nuttig bij het behandelen van een gekneusde knie tijdens het hardlopen. Een ijspak kan in een handdoek worden gewikkeld en 20 minuten per keer op de aangedane knie worden geplaatst. Dit proces kan meerdere keren per dag worden herhaald, maar het ijs moet tussen de toepassingen gedurende minimaal 20 minuten van de knie worden gehouden. Door het ijspak in een handdoek te wikkelen, voorkomt u dat de huid wordt beschadigd door directe blootstelling aan het ijs.
Vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen kunnen worden gebruikt om het ongemak te verminderen dat wordt veroorzaakt door de ontwikkeling van een gekneusde knie bij het lopen. Als de blauwe plek diep is of als er extra weefselschade is, kunnen sterkere pijnstillers worden voorgeschreven. Het is belangrijk om contact op te nemen met een arts voordat u pijnstillers gebruikt, omdat sommige van deze medicijnen als bloedverdunners werken en in sommige situaties niet worden aanbevolen.
Mobiliteit kan worden verminderd als gevolg van een blessure zoals een gekneusde knie door te rennen. Ondersteunende apparaten zoals een wandelstok of krukken kunnen de patiënt helpen een beetje beter rond te komen tijdens de herstelperiode, maar deze apparaten mogen alleen worden gebruikt als nodig om te voorkomen dat de knie stijf wordt. Als de pijn die gepaard gaat met dit letsel langer dan een paar dagen aanhoudt, moet een arts worden geraadpleegd voor verdere evaluatie. Complicaties zoals bloedstolsels of de ontwikkeling van littekenweefsel kunnen agressievere behandelingsmethoden vereisen.