Hur behandlar jag ett blåmärkt knä från att springa?

Många idrottare utvecklar ett blåmärkt knä från att springa, och även om någon skada bör utvärderas av en läkare, kan de flesta av dessa skador behandlas framgångsrikt hemma. För att minska smärtan och svullnaden orsakad av denna typ av skada, bör det drabbade knäet vilas så mycket som möjligt. Ice terapi och användningen av smärtstillande medel rekommenderas ofta för dem som upprätthåller ett blåmärkt knä från att springa. Stödliga enheter som kryckor kan användas som tillfälliga rörlighetshjälpmedel, men långvarig användning kan få knäet att bli styvt. Ibland kan ärrvävnad bildas inuti knäet och kan kräva kirurgisk ingripande.

Varje knäskada bör utvärderas av en läkare för att utesluta möjligheten till allvarliga skador. Efter att det har fastställts medicinskt att skadan i själva verket är ett förslagen knä från att springa, kan korrekt behandling börja. Patienten bör undvika att använda det drabbade knäet så länge smärta och inflammation finns. Höja knäet ovanförHjärtnivå kan bidra till att minska svullnad och förhindra utvecklingen av blodproppar.

isterapi hjälper ofta till att behandla ett blåmärkt knä från att springa. Ett ispaket kan lindas i en handduk och placeras på det drabbade knäet i 20 minuter åt gången. Denna process kan upprepas flera gånger per dag, men isen bör hållas utanför knäet i minst 20 minuter mellan applikationer. Att förpacka ispaketet i en handduk hjälper till att förhindra hudskador från direkt exponering för isen.

smärtmediciner utan disk som ibuprofen kan användas för att underlätta obehag som orsakas av utvecklingen av ett blåmärkt knä från att springa. Om blåmärken är djup eller det finns ytterligare vävnadsskada, kan starkare smärtmediciner förskrivas. Det är viktigt att kontrollera med en läkare innan de tar några smärtmediciner, eftersom vissa av dessa läkemedel fungerar som blodförtunnare och kanske inte rekommenderas i vissasituationer.

rörlighet kan minskas till följd av en skada såsom ett blåmärkt knä från att springa. Stödande enheter som en sockerrör eller kryckor kan hjälpa patienten att komma lite bättre under återhämtningsperioden, men dessa enheter bör endast användas vid behov för att undvika att knäet blir styvt. Om smärtan i samband med denna skada varar mer än några dagar, bör en läkare konsulteras för vidare utvärdering. Komplikationer som blodproppar eller utveckling av ärrvävnad kan kräva mer aggressiva behandlingsmetoder.