Hur behandlar jag ett blåmärke från att springa?

Många idrottare utvecklar ett blåmärkt knä från att springa, och även om någon skada ska utvärderas av en läkare, kan de flesta av dessa skador behandlas framgångsrikt hemma. För att minska smärtan och svullnaden som orsakas av denna typ av skada bör det drabbade knäet vilas så mycket som möjligt. Isterapi och användning av smärtstillande medel utan disk rekommenderas ofta för dem som upprätthåller ett försvagat knä från att springa. Stödjande enheter som kryckor kan användas som tillfälligt mobilitetshjälpmedel, men vid långvarig användning kan knäet bli styvt. Ibland kan ärrvävnad bildas inuti knäet och kan kräva kirurgiskt ingripande.

Varje knäskada ska utvärderas av en läkare för att utesluta risken för allvarlig skada. Efter att det har fastställts medicinskt att skadan i själva verket är ett försvagat knä från att löpa, kan korrekt behandling påbörjas. Patienten bör undvika att använda det drabbade knäet så länge som smärta och inflammation finns. Att höja knäet över hjärtnivån kan bidra till att minska svullnad och förhindra utveckling av blodproppar.

Isterapi hjälper ofta till att behandla ett förslått knä från att springa. En ispack kan förpackas i en handduk och placeras på det drabbade knäet i 20 minuter åt gången. Denna process kan upprepas flera gånger per dag, men isen ska hållas utanför knäet i minst 20 minuter mellan applikationerna. Om du packar ispaketet i en handduk hjälper du att förhindra hudskador genom direkt exponering för isen.

Rättsmedicinska smärtläkemedel som ibuprofen kan användas för att lindra obehag som orsakas av att ett förslått knä utvecklas. Om blåmärken är djup eller det finns ytterligare vävnadsskador, kan starkare smärtläkemedel ordineras. Det är viktigt att kontakta en läkare innan du tar smärtmedicinering, eftersom vissa av dessa läkemedel fungerar som blodförtunnare och kanske inte rekommenderas i vissa situationer.

Rörligheten kan minskas till följd av en skada som t.ex. ett försvagat knä från att springa. Stödjande enheter som käpp eller kryckor kan hjälpa patienten att ta sig lite bättre under återhämtningsperioden, men dessa enheter bör endast användas vid behov för att undvika att knäet blir hårt. Om smärtan i samband med denna skada varar mer än några dagar, bör en läkare konsulteras för ytterligare utvärdering. Komplikationer som blodproppar eller utveckling av ärrvävnad kan kräva mer aggressiva behandlingsmetoder.