Hvordan behandler jeg et forslået knæ fra at løbe?

Mange atleter udvikler et forslået knæ fra løb, og selvom enhver skade skal evalueres af en læge, kan de fleste af disse skader behandles med succes hjemme. For at reducere smerter og hævelse forårsaget af denne type skade, skal det berørte knæ hvile så meget som muligt. Isterapi og brugen af ​​smertestillende uden for købet anbefales ofte til dem, der opretholder et forslået knæ fra at løbe. Støttende enheder såsom krykker kan bruges som midlertidige mobilitetshjælpemidler, men langvarig brug kan få knæet til at blive stiv. Lejlighedsvis kan arvæv dannes inde i knæet og kan kræve kirurgisk indgreb.

Enhver knæskade skal evalueres af en læge for at udelukke muligheden for alvorlig skade. Efter at det er blevet medicinsk bestemt, at skaden faktisk er et forslået knæ fra løb, kan korrekt behandling begynde. Patienten bør undgå at bruge det berørte knæ, så længe der er smerter og betændelse. Hæve knæet overNiveauet for hjertet kan hjælpe med at reducere hævelse og forhindre udvikling af blodpropper.

Isen er ofte nyttig til behandling af et forslået knæ fra at løbe. En ispakke kan indpakkes i et håndklæde og placeres på det berørte knæ i 20 minutter ad gangen. Denne proces kan gentages flere gange om dagen, men isen skal holdes væk fra knæet i mindst 20 minutter mellem applikationer. Indpakning af ispakken i et håndklæde hjælper med at forhindre hudskade fra direkte eksponering for isen.

Over-the-counter smertemedicin såsom ibuprofen kan bruges til at lette ubehag forårsaget af udviklingen af ​​et forslået knæ fra løb. Hvis blå mærkerne er dybt, eller der er yderligere vævsskade, kan der foreskrev stærkere smertestillende medicin. Det er vigtigt at tjekke med en læge, før de tager smertemedicin, da nogle af disse lægemidler fungerer som blodfortyndere og måske ikke anbefales i noglesituationer.

Mobilitet kan reduceres som et resultat af en skade, såsom et mærket knæ fra at løbe. Støttende enheder som en sukkerrør eller krykker kan hjælpe patienten med at komme rundt lidt bedre i gendannelsesperioden, men disse enheder skal kun bruges som nødvendigt for at undgå, at knæet bliver stift. Hvis den smerte, der er forbundet med denne skade, varer mere end et par dage, skal en læge konsulteres for yderligere evaluering. Komplikationer såsom blodpropper eller udvikling af arvæv kan kræve mere aggressive behandlingsmetoder.