Hvordan behandler jeg et mærket knæ fra at løbe?

Mange atleter udvikler et forslået knæ fra løb, og selvom enhver skade skal evalueres af en læge, kan de fleste af disse skader behandles med succes hjemme. For at reducere smerter og hævelse forårsaget af denne type skader, skal det berørte knæ hvile så meget som muligt. Isterapi og brug af over-the-counter smertestillende midler anbefales ofte til dem, der opretholder et forslået knæ fra at løbe. Støtteapparater, såsom krykker, kan bruges som midlertidig mobilitetshjælpemidler, men ved langvarig brug kan knæet blive stivt. Lejlighedsvis kan der dannes arvæv inde i knæet og kan kræve kirurgisk indgreb.

Enhver knæskade skal evalueres af en læge for at udelukke muligheden for alvorlig skade. Når det er blevet medicinsk bestemt, at skaden faktisk er et forslået knæ fra at løbe, kan korrekt behandling begynde. Patienten skal undgå at bruge det berørte knæ, så længe der er smerter og betændelse. At hæve knæet over hjertets niveau kan hjælpe med at reducere hævelse og forhindre udvikling af blodpropper.

Isterapi er ofte nyttigt til behandling af et forslået knæ fra løb. En ispakke kan pakkes ind i et håndklæde og placeres på det berørte knæ i 20 minutter ad gangen. Denne proces kan gentages flere gange om dagen, men isen skal holdes væk fra knæet i mindst 20 minutter mellem applikationerne. Indpakning af isposen i et håndklæde hjælper med at forhindre hudskader fra direkte udsættelse for isen.

Over-the-counter smertemedicin såsom ibuprofen kan bruges til at lette ubehag forårsaget af udviklingen af ​​et forslået knæ fra at løbe. Hvis blå mærket er dybt, eller hvis der er yderligere vævsskade, kan stærkere smertemedicin ordineres. Det er vigtigt at tjekke med en læge, inden du tager nogen smertemedicin, da nogle af disse stoffer fungerer som blodfortyndere og muligvis ikke anbefales i nogle situationer.

Mobilitet kan nedsættes som et resultat af en skade, såsom et forslået knæ fra løb. Støtteapparater såsom en stok eller krykker kan hjælpe patienten med at komme lidt bedre rundt i løbet af gendannelsesperioden, men disse enheder skal kun bruges om nødvendigt for at undgå, at knæet bliver stift. Hvis smerten, der er forbundet med denne skade, varer mere end et par dage, skal en læge konsulteres for yderligere evaluering. Komplikationer såsom blodpropper eller udvikling af arvæv kan kræve mere aggressive behandlingsmetoder.