Jak leczyć posiniaczone kolano podczas biegania?
Wielu sportowców rozwija posiniaczone kolano podczas biegania i chociaż każdy uraz powinien zostać oceniony przez lekarza, większość z tych urazów można z powodzeniem leczyć w domu. Aby zmniejszyć ból i obrzęk spowodowany tego rodzaju urazem, chore kolano powinno być maksymalnie wypoczęte. Terapia lodowa i stosowanie dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych są często zalecane dla osób, które utrzymują posiniaczone kolano podczas biegania. Urządzenia wspierające, takie jak kule, mogą być używane jako tymczasowe środki ułatwiające poruszanie się, ale długotrwałe stosowanie może powodować sztywność kolana. Czasami blizna może tworzyć się wewnątrz kolana i może wymagać interwencji chirurgicznej.
Każde uszkodzenie kolana powinno być ocenione przez lekarza, aby wykluczyć możliwość poważnego uszkodzenia. Po medycznym ustaleniu, że kontuzja jest w rzeczywistości posiniaczonym kolanem od biegu, można rozpocząć właściwe leczenie. Pacjent powinien unikać używania chorego kolana, dopóki występuje ból i stan zapalny. Podniesienie kolana powyżej poziomu serca może pomóc zmniejszyć obrzęk i zapobiec rozwojowi zakrzepów krwi.
Terapia lodowa jest często pomocna w leczeniu posiniaczonego kolana podczas biegania. Woreczek z lodem można owinąć ręcznikiem i położyć na chore kolano na 20 minut. Proces ten można powtarzać kilka razy dziennie, ale lód należy trzymać z dala od kolan przez co najmniej 20 minut między aplikacjami. Owijanie okładu z lodu w ręcznik pomaga zapobiegać uszkodzeniom skóry w wyniku bezpośredniego kontaktu z lodem.
Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, takie jak ibuprofen, mogą być stosowane w celu złagodzenia dyskomfortu spowodowanego rozwojem posiniaczonego kolana. Jeśli siniak jest głęboki lub dochodzi do dodatkowego uszkodzenia tkanki, można przepisać silniejsze leki przeciwbólowe. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek leków przeciwbólowych, ponieważ niektóre z tych leków działają rozrzedzająco i w niektórych sytuacjach mogą nie być zalecane.
Mobilność może zostać zmniejszona w wyniku urazu, takiego jak stłuczenie kolana podczas biegania. Urządzenia podtrzymujące, takie jak laska lub kule, mogą pomóc pacjentowi nieco lepiej poruszać się w okresie rekonwalescencji, ale urządzenia te powinny być używane tylko w razie potrzeby, aby uniknąć sztywnienia kolana. Jeśli ból związany z tym urazem trwa dłużej niż kilka dni, należy skonsultować się z lekarzem w celu dalszej oceny. Powikłania, takie jak skrzepy krwi lub rozwój blizny, mogą wymagać bardziej agresywnych metod leczenia.