Hoe behandel ik een pijnlijke onderarm?

Een pijnlijke onderarm is een veel voorkomend probleem bij degenen die veel repetitieve bewegingen uitvoeren. Degenen die bijvoorbeeld in een roeping werken waarvoor een hamer moet worden geslingerd, kunnen last hebben van pijn in het onderste deel van de arm. Sommige sporten, waaronder honkbal, kunnen ook bijdragen aan een pijnlijke onderarm. Als de pijn extreem is en de patiënt denkt dat er spierbeschadiging kan zijn, kan een bezoek aan de arts in orde zijn. Voor pijn geassocieerd met normale, dagelijkse taken, zijn er echter verschillende behandelingsmethoden die thuis kunnen worden uitgevoerd, waaronder massage, stretchen en ijsapplicatie.

Het aanbrengen van ijs op een pijnlijke onderarm is vaak de eerste aanbevolen behandelingsmethode. Het gebruik van een ijspak kan vaak elke spierzwelling of ontsteking verminderen die is opgetreden als gevolg van de spierbelasting. Vrij verkrijgbare medicijnen zoals ibuprofen kunnen ook zowel de pijn als de ontsteking helpen verminderen. Het is over het algemeen een goed idee om de spier zoveel mogelijk te laten rusten gedurende de eerste paar dagen na elke vorm van letsel.

Zachte massage is vaak een nuttige behandeling voor een pijnlijke onderarm. Soms kan pijn in dit deel van het lichaam eigenlijk ontstaan ​​in de nek en schouders. Daarom kan het masseren van deze gebieden ook nuttig blijken te zijn. Een voorwerp zoals een tennisbal in een sok wikkelen en het gebruiken om pijnlijke spieren zorgvuldig te masseren, doet vaak wonderen voor dit soort pijn. Een andere optie is om een ​​massagetherapeut te bezoeken die gespecialiseerd is in dit soort pijn.

Zachte rekoefeningen kunnen vaak helpen om de pijn van een pijnlijke onderarm te verminderen. Als dit uitrekken echter leidt tot een toename van pijn, moet het worden stopgezet totdat de patiënt een arts heeft gezien om ervoor te zorgen dat er geen significante spierbeschadiging is. De arts kan een bezoek aan een fysiotherapeut aanbevelen die de patiënt kan helpen een veilig oefenprogramma voor de pijnlijke spieren te maken.

Als de bovenstaande methoden niet voldoende verlichting bieden of als de pijn en ontsteking erger worden, is het belangrijk om een ​​arts te raadplegen om een ​​juiste diagnose te stellen. Als de spieren of ligamenten in de arm aanzienlijk zijn beschadigd, kunnen agressievere vormen van behandeling noodzakelijk zijn. Als het spierweefsel bijvoorbeeld is gescheurd of als een ligament van het bot is afgescheurd, kan een operatie om de beschadigde weefsels te repareren noodzakelijk worden.