Hur behandlar jag en öm underarm?

En öm underarm är ett vanligt problem bland dem som utför mycket repetitiva rörelser. Till exempel kan de som arbetar i ett yrke som kräver svängning av en hammare vara benägna att få smärta i den nedre delen av armen. Vissa sporter, inklusive baseball, kan också bidra till en öm underarm. Om smärtan är extrem och patienten tror att det kan vara muskelskada kan en resa till läkaren vara i ordning. För smärta i samband med normala, vardagliga uppgifter finns det emellertid flera behandlingsmetoder som kan utföras hemma, inklusive massage, stretching och ispåføring.

Att applicera is på en öm underarm är ofta den första behandlingsmetoden som rekommenderas. Användningen av ett ispaket kan ofta minska svullnad eller inflammation i musklerna som kan ha uppstått till följd av muskelspänningen. Heltäckande mediciner som ibuprofen kan också bidra till att minska både smärta och inflammation. Det är i allmänhet en bra idé att vila musklerna så mycket som möjligt de första dagarna efter alla typer av skador.

Mild massage är ofta en användbar behandling för en öm underarm. Ibland kan smärta i detta område av kroppen faktiskt komma från nacke och axlar. Därför kan massering av dessa områden också visa sig vara fördelaktigt. Att packa in ett föremål som en tennisboll i en strumpa och använda det för att noggrant massera ömma muskler gör ofta underverk för denna typ av smärta. Ett annat alternativ är att besöka en massageterapeut som är specialiserad på denna typ av smärta.

Mjuka stretchövningar kan ofta bidra till att minska smärtan i en öm underarm. Men om denna sträckning leder till en ökad smärta, bör den avbrytas tills patienten har träffat en läkare för att se till att det inte finns någon betydande muskelskada. Läkaren kan rekommendera ett besök hos en fysioterapeut som kan hjälpa patienten att skapa ett säkert träningsprogram för ömma muskler.

Om ovanstående metoder inte ger tillräcklig lindring eller om smärtan och inflammation blir värre är det viktigt att se en läkare för att få en korrekt diagnos. Om musklerna eller ligamenten i armen har skadats avsevärt kan mer aggressiva behandlingsformer bli nödvändiga. Till exempel, om muskelvävnaden har rivits eller om ett ligament har rivits bort från benet, kan operation för att reparera de skadade vävnaderna bli nödvändig.