Hvordan behandler jeg en øm underarm?

En øm underarm er et almindeligt problem blandt dem, der udfører en masse gentagne bevægelser. F.eks. Kan de, der arbejder i et kald, der kræver at svinge en hammer, være tilbøjelige til at have smerter i den nedre del af armen. Nogle sportsgrene, inklusive baseball, kan også bidrage til en øm underarm. Hvis smerten er ekstrem, og patienten mener, at der kan være muskelskade, kan en tur til lægen være i orden. Til smerter, der er forbundet med normale, daglige opgaver, er der dog flere behandlingsmetoder, der kan udføres derhjemme, herunder massage, strækning og ispåføring.

Påføring af is på en øm underarm er ofte den første behandlingsmetode, der anbefales. Brug af en ispakke kan ofte reducere enhver muskel hævelse eller betændelse, der kan have forekommet som et resultat af muskelspændingen. Over-the-counter medicin såsom ibuprofen kan også hjælpe med at reducere både smerter og betændelse. Det er generelt en god ide at hvile musklerne så meget som muligt de første par dage efter enhver type skade.

Skånsom massage er ofte en nyttig behandling af en øm underarm. Nogle gange kan smerter i dette område af kroppen faktisk stamme fra nakke og skuldre. Derfor kan massering af disse områder også vise sig at være fordelagtigt. Indpakning af et objekt såsom en tennisbold i en sok og brug af det til omhyggeligt at massere ømme muskler virker ofte vidundere for denne type smerter. En anden mulighed er at besøge en massageterapeut, der er specialiseret i denne type smerter.

Blide stretchøvelser kan ofte hjælpe med at reducere smerter ved en øm underarm. Men hvis denne strækning fører til en stigning i smerter, skal den afbrydes, indtil patienten har haft en læge for at sikre sig, at der ikke er nogen betydelig muskelskade. Lægen kan anbefale et besøg hos en fysioterapeut, der kan hjælpe patienten med at oprette et sikkert træningsprogram for de ømme muskler.

Hvis ovenstående metoder ikke giver tilstrækkelig lindring, eller hvis smerterne og betændelsen bliver værre, er det vigtigt at se en læge for at få en korrekt diagnose. Hvis muskler eller ledbånd i armen er blevet betydeligt beskadiget, kan det blive nødvendigt med mere aggressive behandlingsformer. For eksempel, hvis muskelvævet er blevet revet, eller hvis et ledbånd er revet væk fra knoglen, kan kirurgi til reparation af det beskadigede væv blive nødvendigt.