Hoe behandel ik een gespannen hamstring?

Een gespannen hamstring wordt op dezelfde manier behandeld als andere soorten spierspanningen, hoewel speciale nadruk wordt gelegd op het rusten en het immobiliseren van het gewonde been gedurende meerdere dagen tot weken om herstel mogelijk te maken.Een gespannen hamstring, ook bekend als een getrokken hamstring, treedt op wanneer de spier wordt overbelast tijdens fysieke activiteit.Kleine spiervezels zullen scheuren, waardoor pijn en soms zwelling of kneuzingen veroorzaken.Meer ernstige spierspanningen kunnen leiden tot een volledige breuk van de spier, en een dergelijk letsel kan een operatie vereisen om te verhelpen.De meeste gespannen hamstringletsels zullen echter genezen met voldoende rust, stretchen en ijsvorming.

Om een gespannen hamstring te behandelen, moet men de rijstmethode gebruiken: rust, ijs, compressie en hoogte.Door de spier te rusten, kunnen de spiervezels opnieuw bevestigen en genezen;IJs kan helpen zwelling tot een minimum te beperken, wat op zijn beurt sneller genezing en minder pijn bevordert;Compressie kan ook helpen zwelling laag te houden en de hoogte kan de spier ontspannen.Een gespannen hamstring kan een dag tot enkele weken duren om volledig te genezen, en in die tijd zou de gewonde persoon moeten voorkomen dat er inspannende activiteit wordt gedaan die het risico kan lopen de spier opnieuw te beschadigen.

Nadat het letsel veel tijd heeft gehad om te genezen, zou men moeten beginnen met het verhogen van de mobiliteit in de spier door lichte stretchoefeningen te doen.Dit helpt de spier opnieuw toegewezen te worden aan gemeenschappelijke bewegingen, en het laat de spier zich uitstrekken op de manier die het kon uitrekken vóór het letsel.Het strekken moet in het begin licht worden gedaan, en omdat er steeds minder pijn of tederheid in het been wordt gevoeld, kan er meer rekken worden gedaan.Zodra de spier op de juiste manier is uitgerekt, kan de gewonde persoon beginnen met het uitvoeren van krachtgebouwoefeningen om de kracht te herwinnen die verloren gaat tijdens het herstel.

Voor ernstiger letsel, of als de patiënt een professionele atleet is, kan begeleiding van een professionele fysiotherapeut of letselspecialist in orde zijn.Dergelijke specialisten zijn in staat om het letsel te volgen, evenals de voortgang van de gewonde personen, en hij of zij kan de beste methoden voor herstel aanbevelen terwijl hij de herinval van de gespannen hamstring vermijdt.Een letselspecialist zal ook de ernst van het letsel kunnen herkennen, en als de spier wordt gescheurd, kan een specialist een operatie aanbevelen.Herstel van hamstringchirurgie zal aanzienlijk meer tijd kosten dan herstel van een minder ernstige spierspanning, en de gewonde kan verwachten dat het been enkele weken tot enkele maanden wordt geïmmobiliseerd.