緊張したハムストリングを治療するにはどうすればよいですか？

straining緊張したハムストリングは、他のタイプの筋肉株と同様に扱われますが、回復を可能にするために数日から数週間の間、負傷した脚を静止して固定することに特に重点が置かれています。引っ張られたハムストリングとも呼ばれる緊張したハムストリングは、身体活動中に筋肉が過剰に伸ばされたときに発生します。小さな筋肉繊維は裂け、痛みを引き起こし、時には腫れや打撲を引き起こします。より重度の筋肉株は筋肉の完全な破裂をもたらす可能性があり、そのような損傷は是正するために手術を必要とするかもしれません。しかし、ほとんどの緊張したハムストリングの損傷は、十分な休息、ストレッチ、アイシングで治癒します。straining緊張したハムストリングを治療するには、残り、氷、圧縮、標高：米の方法を使用する必要があります。筋肉を休ませると、筋肉の繊維が再び鳴り、癒すことができます。氷は腫れを最小限に抑えるのに役立ち、それがより速い癒しとより少ない痛みを促進するのに役立ちます。圧縮は腫れを抑えるのにも役立ち、標高により筋肉がリラックスします。緊張したハムストリングは、完全に治癒するのに1日から数週間かかる場合があり、その間、負傷した人は筋肉を再負担するリスクがある激しい活動を避けるべきです。wut怪我が治癒する時間がかなり過ごした後、軽いストレッチエクササイズを行うことにより、筋肉の可動性の向上を開始する必要があります。これにより、筋肉が一般的な動きに再栄養を与えるのに役立ち、筋肉が怪我の前に伸びることができる方法で伸びることができます。最初はストレッチを軽くする必要があり、脚で痛みや圧痛が感じるのがますます少なくなると、より多くのストレッチを行うことができます。筋肉が適切に伸びると、負傷した人は、回復中に失われた筋力を回復するために筋力筋の建物の運動を行い始めるかもしれません。より深刻な怪我のため、または患者がプロのアスリートである場合、専門の理学療法士または怪我の専門家からのガイダンスが整理される可能性があります。そのような専門家は、負傷者の進行と同様に怪我や怪我を監視することができ、緊張したハムストリングの再審査を避けながら、回復のための最良の方法を推奨することができます。怪我の専門家は、怪我の重症度を認識することもでき、筋肉が破裂した場合、専門家は手術を推奨する場合があります。ハムストリング手術からの回復には、それほど深刻ではない筋肉緊張からの回復よりもかなり多くの時間がかかり、負傷者は脚が数週間から数ヶ月間固定化されることを期待できます。