Jak zacházím s napjatým hamstringem?

Napjatý hamstring je léčen podobně jako s jinými typy svalových kmenů, ačkoli zvláštní důraz je kladen na odpočinek a imobilizaci poškozené nohy několik dní až týdnů, aby se umožnilo zotavení. K napnutí hamstringu, známá také jako tažená hamstring, dochází, když je sval během fyzické aktivity přetažen. Malá svalová vlákna se roztrhnou, způsobí bolest a někdy otoky nebo modřiny. Těžčí svalové kmeny mohou mít za následek plné prasknutí svalu a takové zranění může vyžadovat, aby se operaci k nápravu. Většina napjatých zranění hamstringů se však uzdraví adekvátním odpočinkem, protahováním a polevou.

Pro léčbu napjatého hamstringu by se mělo použít metodu rýže: odpočinek, led, komprese a výšku. Odpočívající svaly umožňuje svalovým vláknům znovu připojit a uzdravit; Ice může pomoci udržet otoky na minimu, což zase podporuje rychlejší hojení a menší bolest; Komprese může také pomoci udržet otok dolů a výška umožňuje svalu relaxovat. Napjatý hamstrING může trvat od jednoho dne do několika týdnů, než se uzdraví plně, a v té době by se zraněná osoba měla vyhnout jakékoli namáhavé činnosti, která může riskovat znovu zasažení svalu.

Poté, co zranění mělo významný čas na uzdravení, by se mělo začít zvyšovat mobilitu ve svalu prováděním cvičení na protahování světla. To pomáhá svalu být znovu přijato na běžné pohyby a umožňuje to protahovat se takovým způsobem, který byl schopen protáhnout se před zraněním. Natažení by se mělo na první pohled na lehkou váhu provádět, a protože v noze se pociťuje méně a menší bolest nebo něha, lze provést více protahování. Jakmile je sval náležitě natažený, může zraněná osoba začít provádět cvičení na budování síly, aby znovu získala sílu ztracenou během zotavení.

Pro vážnější zranění, nebo pokud je trpící profesionální sportovec, vedení profesionálního fyzioterapeuta nebo vSpecialista poroty může být v pořádku. Tito odborníci jsou schopni sledovat zranění i pokrok zraněné osoby a on nebo ona může doporučit nejlepší metody pro zotavení a zároveň se vyhnout opětovnému zranění napjatého hamstringu. Specialista na zranění bude také schopen rozpoznat závažnost zranění, a pokud je sval prasklý, může specialista doporučit chirurgický zákrok. Zotavení z chirurgie hamstringů bude trvat mnohem více času než zotavení z méně závažného svalového napětí a zraněná osoba může očekávat, že noha bude imobilizována na několik týdnů až několik měsíců.