Jak léčím napjatou hamstring?

Napjatá hamstring je léčena podobně jako jiné typy svalových kmenů, i když zvláštní důraz je kladen na odpočinek a imobilizaci poraněné nohy po dobu několika dnů až týdnů, aby se umožnilo zotavení. Napjatá hamstring, také známý jako tažený hamstring, nastává, když je sval během fyzické aktivity přetažen. Malá svalová vlákna se roztrhnou a způsobí bolest a někdy otok nebo modřiny. Závažnější svalové kmeny mohou vést k úplnému protržení svalu a takové poškození může vyžadovat nápravu. Většina napjatých zranění hamstringů se však uzdraví při dostatečném odpočinku, protažení a námraze.

K léčbě napjaté hamstringy je třeba použít metodu RICE: Rest, Ice, Compression a Elevation. Odpočinek ve svalu umožňuje svalovým vláknům znovu se připojit a uzdravit; led může pomoci udržet otok na minimu, což zase podporuje rychlejší hojení a méně bolesti; Komprese může také pomoci udržet otok dolů a zvýšení umožňuje svalu relaxovat. Napjaté hamstring může trvat celé dny až několik týdnů, než se úplně uzdraví. Poškozená osoba by se v této době měla vyvarovat jakékoli namáhavé činnosti, která by mohla znovu poškodit svaly.

Poté, co zranění mělo značný čas na uzdravení, je třeba začít zvyšovat pohyblivost svalu pomocí lehkých protahovacích cvičení. To pomáhá svalu znovu si zvyknout na běžné pohyby a umožňuje svalu protáhnout se způsobem, jakým se dokázal před zraněním protáhnout. Protahování by mělo být provedeno nejprve zlehka, a protože se v noze pociťuje menší a menší bolest nebo citlivost, lze provést větší protažení. Jakmile je sval řádně napnut, může zraněná osoba začít provádět posilovací cvičení, aby získala sílu ztracenou během zotavení.

V případě vážnějších zranění nebo pokud je poškozeným profesionální sportovec, může být v pořádku vedení profesionálního fyzioterapeuta nebo specialisty na zranění. Tito odborníci jsou schopni sledovat zranění i postup zraněné osoby a on může doporučit nejlepší metody pro zotavení a vyhnout se opětovnému zranění napjaté hamstringy. Specialista na poranění také bude schopen rozpoznat závažnost poranění, a pokud dojde k prasknutí svalu, může odborník doporučit operaci. Zotavení po operaci ochromení bude trvat mnohem déle než zotavení z méně závažného svalového napětí a zraněná osoba může očekávat, že noha bude imobilizována po dobu několika týdnů až několika měsíců.