Jak leczyć przeciążony ścięgno podkolanowe?
Naprężony ścięgno podkolanowe jest traktowane podobnie jak inne rodzaje obciążeń mięśniowych, chociaż szczególny nacisk kładzie się na odpoczynek i unieruchomienie zranionej nogi na kilka dni lub tygodni, aby umożliwić powrót do zdrowia. Naprężony ścięgno podkolanowe, znane również jako ścięgno ściskane, występuje, gdy mięsień jest nadmiernie rozciągany podczas aktywności fizycznej. Małe włókna mięśniowe pękną, powodując ból, a czasem obrzęk lub zasinienie. Bardziej poważne naprężenia mięśni mogą spowodować całkowite pęknięcie mięśnia, a takie uszkodzenie może wymagać operacji w celu usunięcia. Jednak większość napiętych urazów ścięgien wygoi się po odpowiednim odpoczynku, rozciągnięciu i oblodzeniu.
W leczeniu napiętego ścięgna ścięgien należy zastosować metodę RYŻ: odpoczynek, lód, kompresja i wysokość. Odpoczynek mięśnia pozwala włóknom mięśniowym ponownie się połączyć i goić; lód może pomóc zmniejszyć obrzęk do minimum, co z kolei przyspiesza gojenie i zmniejsza ból; kompresja może również pomóc utrzymać obrzęk w dół, a podniesienie pozwala rozluźnić mięśnie. Naprężony ścięgno ścięgna może trwać od jednego dnia do kilku tygodni, aby w pełni się zagoić, w tym czasie poszkodowany powinien unikać wykonywania forsownych czynności, które mogą grozić ponownym uszkodzeniem mięśnia.
Po tym, jak uraz miał znaczny czas do wygojenia, należy zacząć zwiększać ruchomość mięśnia, wykonując lekkie ćwiczenia rozciągające. Pomaga to mięśniowi przyzwyczaić się do zwykłych ruchów i pozwala mu rozciągać się w sposób, w jaki był w stanie rozciągnąć się przed urazem. Na początku rozciąganie powinno odbywać się lekko, a ponieważ w nodze odczuwa się coraz mniej bólu lub tkliwości, można wykonać więcej rozciągania. Gdy mięsień zostanie odpowiednio rozciągnięty, poszkodowany może rozpocząć wykonywanie ćwiczeń budujących siłę, aby odzyskać siłę utraconą podczas regeneracji.
W przypadku poważniejszych urazów lub jeśli osoba cierpiąca jest zawodowym sportowcem, porady od profesjonalnego fizjoterapeuty lub specjalisty od obrażeń mogą być właściwe. Tacy specjaliści są w stanie monitorować uraz, a także postęp poszkodowanego, i on lub ona może zalecić najlepsze metody odzyskiwania, unikając ponownego uszkodzenia nadwyrężonego ścięgna podkolanowego. Specjalista od urazów będzie również w stanie rozpoznać powagę urazu, a jeśli mięsień zostanie zerwany, specjalista może zalecić operację. Powrót do zdrowia po operacji ścięgna ścięgna zajmie znacznie więcej czasu niż powrót do zdrowia po mniej intensywnym obciążeniu mięśni, a osoba poszkodowana może oczekiwać unieruchomienia nogi na kilka tygodni lub nawet kilka miesięcy.