Wie behandle ich eine belastete Kniesehne?

Eine belastete Achillessehne wird ähnlich wie andere Arten von Muskelverspannungen behandelt, wobei besonderes Augenmerk darauf gelegt wird, das verletzte Bein für mehrere Tage bis Wochen auszuruhen und zu immobilisieren, um eine Erholung zu ermöglichen. Eine angespannte Achillessehne, auch als gezogene Achillessehne bezeichnet, tritt auf, wenn der Muskel bei körperlicher Aktivität überdehnt wird. Kleine Muskelfasern reißen und verursachen Schmerzen und manchmal Schwellungen oder Blutergüsse. Schwerwiegendere Muskelverspannungen können zu einem vollständigen Muskelriss führen, und eine solche Verletzung kann eine Operation zur Korrektur erforderlich machen. Die meisten belasteten Oberschenkelverletzungen heilen jedoch mit ausreichender Ruhe, Dehnung und Vereisung.

Um eine strapazierte Achillessehne zu behandeln, sollte man die RICE-Methode anwenden: Ruhe, Eis, Kompression und Elevation. Durch das Ausruhen des Muskels können sich die Muskelfasern wieder verbinden und heilen. Eis kann helfen, die Schwellung auf ein Minimum zu beschränken, was wiederum eine schnellere Heilung und weniger Schmerzen fördert. Die Kompression kann auch dazu beitragen, dass die Muskeln weiter anschwellen, und durch die Erhöhung kann sich der Muskel entspannen. Eine belastete Achillessehne kann zwischen einem Tag und mehreren Wochen dauern, bis sie vollständig verheilt ist. In dieser Zeit sollte die verletzte Person keine anstrengenden Tätigkeiten ausführen, bei denen die Gefahr besteht, dass der Muskel erneut verletzt wird.

Nachdem die Verletzung eine beträchtliche Zeit zum Abheilen hatte, sollte man beginnen, die Beweglichkeit des Muskels durch leichte Dehnübungen zu erhöhen. Dies hilft dem Muskel, sich wieder an normale Bewegungen zu gewöhnen, und es ermöglicht dem Muskel, sich auf die Weise zu dehnen, wie es vor der Verletzung möglich war. Das Dehnen sollte zuerst leicht durchgeführt werden, und da im Bein immer weniger Schmerzen oder Empfindlichkeit zu spüren sind, kann mehr Dehnung durchgeführt werden. Sobald der Muskel angemessen gedehnt wurde, kann die verletzte Person mit Kraftübungen beginnen, um die während der Genesung verlorene Kraft wiederzugewinnen.

Bei schwereren Verletzungen oder wenn der Betroffene ein Profisportler ist, kann die Anleitung eines professionellen Physiotherapeuten oder Verletzungsspezialisten angebracht sein. Solche Spezialisten können sowohl die Verletzung als auch den Fortschritt der verletzten Person überwachen, und sie können die besten Methoden für die Genesung empfehlen, während eine erneute Verletzung der belasteten Oberschenkel vermieden wird. Ein Verletzungsspezialist kann auch die Schwere der Verletzung erkennen, und wenn der Muskel gerissen ist, kann ein Spezialist eine Operation empfehlen. Die Erholung nach einer Oberschenkeloperation dauert erheblich länger als die Erholung nach einer weniger schweren Muskelbelastung, und die verletzte Person kann damit rechnen, dass das Bein mehrere Wochen bis mehrere Monate lang immobilisiert bleibt.