Wie behandle ich eine angespannte Oberschenkel?

Eine angespannte Kniesehne wird ähnlich wie bei anderen Arten von Muskelstämmen behandelt, obwohl ein besonderer Schwerpunkt auf ruhende und immobilisierende Bein für mehrere Tage bis Wochen gelegt wird, um eine Erholung zu ermöglichen. Eine angespannte Oberschenkel, die auch als gezogene Kniesehne bezeichnet wird, tritt auf, wenn der Muskel während der körperlichen Aktivität überlastet ist. Kleine Muskelfasern reißen und verursachen Schmerzen und manchmal Schwellungen oder Blutergüsse. Schwerere Muskelstämme können zu einem vollständigen Muskelbruch führen, und eine solche Verletzung kann eine Operation erfordern, um zu korrigieren. Die meisten angespannten Oberschenkelverletzungen heilen jedoch mit angemessener Ruhe, Dehnung und Zuckerguss.

Um eine angespannte Kniesehne zu behandeln, sollte man die Reismethode verwenden: Ruhe, Eis, Kompression und Höhe. Das Ausruhen des Muskels ermöglicht es den Muskelfasern, wieder zu feiern und zu heilen; Eis kann dazu beitragen, ein Minimum zu schwellen, was wiederum eine schnellere Heilung und weniger Schmerzen fördert. Komprimierung kann auch dazu beitragen, weiter zu schwellen, und die Erhöhung ermöglicht es dem Muskel, sich zu entspannen. Eine angespannte AchalsharmIng kann von einem Tag bis zu mehreren Wochen dauern, um vollständig zu heilen, und in dieser Zeit sollte die verletzte Person vermeiden, anstrengende Aktivitäten auszuführen, die den Muskeln wieder in Verbindung bringen können.

Nachdem die Verletzung erhebliche Zeit für die Heilung hatte, sollte man mit der Erhöhung der Mobilität im Muskel beginnen, indem man Lichtdehnungsübungen durchführte. Dies hilft dem Muskeln, sich an gemeinsame Bewegungen wieder gewöhnt zu haben, und ermöglicht es dem Muskel, sich so zu dehnen, wie er sich vor der Verletzung erstrecken konnte. Das Dehnen sollte zunächst leicht erfolgen, und da immer weniger Schmerzen oder Zärtlichkeit im Bein zu spüren sind, kann mehr Strecken durchgeführt werden. Sobald der Muskel angemessen gestreckt wurde, kann die verletzte Person mit der Durchführung von Kraftaufbauübungen beginnen, um die während der Genesung verlorene Stärke wiederzugewinnen.

für schwerere Verletzungen oder wenn der Betroffene ein professioneller Athlet ist, Anleitung eines professionellen Physiotherapeuten oder inJury -Spezialist kann in Ordnung sein. Solche Spezialisten sind in der Lage, die Verletzung sowie die Fortschritte der verletzten Person zu überwachen, und sie kann die besten Methoden zur Genesung empfehlen und gleichzeitig die Verletzung der angespannten Oberschenkel vermeiden. Ein Spezialist für Verletzungen wird auch in der Lage sein, die Schwere der Verletzung zu erkennen, und wenn der Muskel gebrochen wird, kann ein Spezialist eine Operation empfehlen. Die Erholung von der Oberschenkeloperation wird erheblich mehr Zeit in Anspruch nehmen als die Erholung von einem weniger schweren Muskelstamm, und die verletzte Person kann erwarten, dass das Bein mehrere Wochen bis mehrere Monate immobilisiert wird.