Como trato um tendão coado?
Um tendão forçado é tratado de maneira semelhante a outros tipos de distensões musculares, embora seja dada ênfase especial ao repouso e imobilização da perna lesionada por vários dias a semanas para permitir a recuperação. Um tendão tensionado, também conhecido como tendão puxado, ocorre quando o músculo está sobrecarregado durante a atividade física. Pequenas fibras musculares rasgam, causando dor e, às vezes, inchaço ou hematomas. Tensões musculares mais graves podem resultar em uma ruptura total do músculo, e essa lesão pode exigir cirurgia para retificação. A maioria das lesões no tendão, no entanto, cicatriza com repouso, alongamento e formação de gelo adequados.
Para tratar um tendão tensionado, deve-se usar o método RICE: Descanso, Gelo, Compressão e Elevação. Descansar o músculo permite que as fibras musculares se reconectem e se curem; o gelo pode ajudar a manter o inchaço no mínimo, o que, por sua vez, promove uma cura mais rápida e menos dor; a compressão também pode ajudar a manter o inchaço baixo e a elevação permite que o músculo relaxe. Um tendão tensionado pode demorar de um dia a várias semanas para cicatrizar completamente e, nesse período, a pessoa lesionada deve evitar realizar qualquer atividade extenuante que possa correr o risco de ferir novamente o músculo.
Após a lesão ter tido tempo significativo para cicatrizar, deve-se começar a aumentar a mobilidade muscular, fazendo exercícios leves de alongamento. Isso ajuda o músculo a se acostumar a movimentos comuns e permite que o músculo se estique da maneira que foi capaz de se esticar antes da lesão. O alongamento deve ser feito de ânimo leve a princípio e, à medida que menos e menos dor ou sensibilidade são sentidas na perna, mais alongamentos podem ser feitos. Uma vez que o músculo tenha sido adequadamente esticado, a pessoa lesionada pode começar a realizar exercícios de fortalecimento da força para recuperar a força perdida durante a recuperação.
Para lesões mais graves, ou se o paciente é um atleta profissional, pode ser necessária a orientação de um fisioterapeuta ou especialista em lesões. Esses especialistas são capazes de monitorar a lesão, bem como o progresso da pessoa lesada, e ele ou ela pode recomendar os melhores métodos de recuperação, evitando lesões repetidas no tendão da coxa. Um especialista em lesões também será capaz de reconhecer a gravidade da lesão e, se o músculo for rompido, um especialista poderá recomendar a cirurgia. A recuperação da cirurgia dos isquiotibiais levará muito mais tempo do que a recuperação de uma tensão muscular menos grave, e a pessoa ferida pode esperar que a perna fique imobilizada por várias semanas a vários meses.