Como faço para tratar um tendão tenso?
Um tendão tenso é tratado de maneira semelhante a outros tipos de cepas musculares, embora a ênfase especial seja colocada no descanso e na imobilização da perna lesada por vários dias a semanas para permitir a recuperação. Um tendão tenso, também conhecido como tendão puxado, ocorre quando o músculo é sobrecarregado durante a atividade física. Pequenas fibras musculares rasgam, causando dor e às vezes inchaço ou hematomas. As cepas musculares mais graves podem resultar em uma ruptura completa do músculo, e essa lesão pode exigir a cirurgia para corrigir. A maioria das lesões tensoras do tendão, no entanto, se curará com descanso, alongamento e cobertura adequados.
Para tratar um tendão tenso, deve -se usar o método do arroz: descanso, gelo, compressão e elevação. Descansar o músculo permite que as fibras musculares se recolulem e curam; O gelo pode ajudar a manter o inchaço no mínimo, o que, por sua vez, promove uma cicatrização mais rápida e menos dor; A compressão também pode ajudar a continuar o inchaço e a elevação permite que o músculo relaxe. Um tendão tensoO ing pode levar de um dia a várias semanas para curar completamente e, nesse período, a pessoa ferida deve evitar fazer qualquer atividade extenuante que possa correr o risco de reiniciar o músculo.
Após a lesão ter um tempo significativo para curar, deve -se começar a aumentar a mobilidade no músculo fazendo exercícios de alongamento leves. Isso ajuda o músculo a se acostumar com movimentos comuns e permite que o músculo se estenda da maneira como foi capaz de se esticar antes da lesão. O alongamento deve ser feito levemente a princípio e, à medida que cada vez menos dor ou sensibilidade é sentida na perna, mais alongamento pode ser feito. Uma vez que o músculo for esticado adequadamente, a pessoa ferida pode começar a realizar exercícios de construção de força para recuperar a força perdida durante a recuperação.
por lesões mais graves, ou se o sofredor é um atleta profissional, orientação de um fisioterapeuta profissional ou emO especialista em júri pode estar em ordem. Esses especialistas são capazes de monitorar a lesão, bem como o progresso da pessoa ferida, e ele pode recomendar os melhores métodos de recuperação, evitando a lesão do tendão tenso. Um especialista em lesões também poderá reconhecer a gravidade da lesão e, se o músculo for rompido, um especialista poderá recomendar uma cirurgia. A recuperação da cirurgia dos isquiotibiais levará consideravelmente mais tempo do que a recuperação de uma tensão muscular menos grave, e a pessoa ferida pode esperar que a perna seja imobilizada por várias semanas a vários meses.