Comment traiter un ischio-jambier tendu?
Un tendon du jarret tendu est traité de la même façon que d'autres types de tensions musculaires, mais un accent particulier est mis sur le repos et l'immobilisation de la jambe blessée pendant plusieurs jours, voire plusieurs semaines, afin de permettre la récupération. Un jarret tendu, également appelé jarret tendu, se produit lorsque le muscle est étiré au cours d'une activité physique. Les petites fibres musculaires vont se déchirer, provoquant des douleurs et parfois un gonflement ou des ecchymoses. Des tensions musculaires plus graves peuvent entraîner une rupture complète du muscle et une telle blessure peut nécessiter une intervention chirurgicale pour être rectifiée. Cependant, la plupart des blessures aux ischio-jambiers tendues guérissent avec un repos, des étirements et un givrage adéquats.
Pour traiter un tendon, il faut utiliser la méthode RICE: repos, glace, compression et élévation. Le repos du muscle permet aux fibres musculaires de se rattacher et de guérir; la glace peut aider à limiter l’enflure, ce qui favorise une guérison plus rapide et moins de douleur; la compression peut également aider à limiter l'enflure et l'élévation permet au muscle de se détendre. Un tendon du jarret tendu peut prendre de quelques jours à plusieurs semaines pour guérir complètement. Dans l'intervalle, la personne blessée devrait éviter toute activité intense susceptible de provoquer une nouvelle blessure du muscle.
Une fois que la blessure a eu beaucoup de temps pour guérir, on devrait commencer à augmenter la mobilité du muscle en faisant de légers étirements. Cela aide le muscle à se réhabituer à des mouvements courants et lui permet de s'étirer de la manière dont il était capable de s'étirer avant la blessure. Les étirements devraient être faits légèrement au début, et comme on ressent de moins en moins de douleur ou de sensibilité dans la jambe, on peut faire plus d'étirements. Une fois que le muscle a été étiré de manière appropriée, la personne blessée peut commencer à effectuer des exercices de renforcement pour renforcer la force perdue pendant la récupération.
Pour des blessures plus graves, ou si le patient est un sportif professionnel, les conseils d'un thérapeute physique professionnel ou d'un spécialiste des blessures peuvent être utiles. Ces spécialistes sont en mesure de surveiller la blessure ainsi que les progrès de la personne blessée, et cette dernière peut recommander les meilleures méthodes de récupération tout en évitant de se blesser de nouveau aux ischio-jambiers. Un spécialiste des blessures sera également en mesure de reconnaître la gravité de la blessure, et si le muscle est rompu, un spécialiste peut recommander une intervention chirurgicale. La récupération après une opération aux ischio-jambiers prendra beaucoup plus de temps que celle liée à une contrainte musculaire moins grave, et la personne blessée peut s’attendre à ce que la jambe soit immobilisée pendant plusieurs semaines à plusieurs mois.