Come posso trattare un tendine del ginocchio teso?
Un tendine del ginocchio teso viene trattato in modo simile ad altri tipi di stiramenti muscolari, sebbene un'enfasi particolare sia posta sul riposo e sull'immobilizzazione della gamba lesa per diversi giorni o settimane per consentire il recupero. Un tendine del tendine del ginocchio, noto anche come tendine del tendine tirato, si verifica quando il muscolo viene allungato eccessivamente durante l'attività fisica. Le piccole fibre muscolari si strappano, causando dolore e talvolta gonfiore o lividi. Le tensioni muscolari più gravi possono provocare una completa rottura del muscolo e una tale lesione può richiedere un intervento chirurgico per rettificare. La maggior parte degli infortuni ai muscoli posteriori della coscia, tuttavia, guarirà con adeguato riposo, stiramento e glassa.
Per curare un tendine del tendine del ginocchio, si dovrebbe usare il metodo RICE: Riposo, Ghiaccio, Compressione ed Elevazione. Il riposo del muscolo consente alle fibre muscolari di riapplicarsi e guarire; il ghiaccio può aiutare a ridurre al minimo il gonfiore, che a sua volta promuove una guarigione più rapida e meno dolore; la compressione può anche aiutare a mantenere il gonfiore verso il basso e l'elevazione consente al muscolo di rilassarsi. Un tendine del tendine del ginocchio può richiedere da un giorno a diverse settimane per guarire completamente, e in quel momento, la persona lesa dovrebbe evitare di fare qualsiasi attività faticosa che potrebbe rischiare di ferire nuovamente il muscolo.
Dopo che la lesione ha avuto un tempo significativo per guarire, si dovrebbe iniziare ad aumentare la mobilità del muscolo facendo esercizi di stretching leggero. Ciò aiuta il muscolo ad abituarsi ai movimenti più comuni e consente al muscolo di allungarsi nel modo in cui era in grado di allungarsi prima della lesione. All'inizio lo stretching dovrebbe essere fatto leggermente, e poiché si sente sempre meno dolore o tenerezza nella gamba, si può fare più stretching. Una volta che il muscolo è stato adeguatamente allungato, la persona lesa può iniziare a eseguire esercizi di rafforzamento della forza per recuperare le forze perse durante il recupero.
Per lesioni più gravi o se il malato è un atleta professionista, potrebbe essere necessaria la guida di un fisioterapista professionista o di uno specialista in lesioni. Tali specialisti sono in grado di monitorare la lesione, nonché i progressi della persona lesa, e lui o lei può raccomandare i migliori metodi per il recupero, evitando al tempo stesso una nuova lesione del tendine del ginocchio teso. Uno specialista di lesioni sarà anche in grado di riconoscere la gravità della lesione e, se il muscolo viene rotto, uno specialista può raccomandare un intervento chirurgico. Il recupero dalla chirurgia del tendine del ginocchio richiederà molto più tempo rispetto al recupero da un affaticamento muscolare meno grave e la persona lesa può aspettarsi che la gamba venga immobilizzata per diverse settimane o diversi mesi.