Hoe behandel ik een MCL -verstuiking?
De knie is een van de meest gewonde lichaamsdelen, vooral voor atleten. Een verstuiking van het mediale collaterale ligament (MCL) kan een pijnlijk en ernstig letsel zijn. Om een MCL -verstuiking te behandelen, moet u onmiddellijk medische hulp zoeken. Bevestig de knie met een brace en ijs het gebied om zwelling laag te houden en blijf zoveel mogelijk van het gewonde been totdat een arts het heeft geëvalueerd. Herstel van een MCL -verstuiking kan weken of maanden fysiotherapie duren.
Er zijn vier hoofdligamenten die de knie aan andere beenbotten houden. Het voorste kruisband (ACL) is het primaire ligament dat verbindt met zowel het dijbeen als het scheenbeen, en het kan gemakkelijk scheuren met laterale beweging. De achterste kruisband (PCL) zit achter de ACL en is langer en sterker dan de ACL. Het laterale collaterale ligament (LCL) wordt geplaatst aan de onderkant van de knie en is zelden gewond. De MCL wordt gevonden aan de binnenkant van de knie en kan gewond raken door een harde landing terwijl TWisting.
Een MCL -verstuiking wordt gekenmerkt door pijn aan de binnenkant van de knie en soms door kleine zwelling. Als u vermoedt dat u een verstuikte MCL hebt, zal de arts hoogstwaarschijnlijk een Valgus -stresstest uitvoeren om te controleren op een ernstiger letsel, zoals een volledig gescheurde ligament. In een Valgus -stresstest houdt u uw been uitgestrekt met de knie recht terwijl de dokter een hand op de gewonde knie legt en naar buiten op uw voet duwt. Je knie moet recht blijven. Als het naar binnen buigt, kan uw MCL worden gescheurd, wat een operatie zou vereisen.
Als de Valgus -stresstest alleen een MCL -verstuiking toont, moet u enkele gebruikelijke gewoonten aanpassen. Vermijd inspannende lichaamsbeweging of activiteit totdat u door een arts of fysieke therapeut bent gewist. Draag een brace wanneer u op de been bent, en ijs deze vaak.
Voor een meer ernstige verstuiking moet u een bepaalde periode krukken gebruiken. Elke activitY die vereist dat springen verboden zijn. Een MCL -verstuiking kan gemakkelijk worden in een veel serieuzere traan. Volg altijd de aanwijzingen van uw arts.
Hoogstwaarschijnlijk zal de arts voor een MCL -verstuiking fysiotherapie aanbevelen. In fysiotherapie wordt u gevraagd om oefeningen te doen die zijn ontworpen om de MCL te versterken. Afhankelijk van de ernst van de verstuiking, heeft u misschien een aantal weken tot enkele maanden therapie voordat deze volledig is genezen. De fysiotherapeut geeft u oefeningen om thuis te doen om het genezingsproces te versnellen. Doe deze oefeningen waar mogelijk, maar stop onmiddellijk als er ernstige pijn is.