Hvordan behandler jeg en MCL forstuing?
Kneet er en av de mest skadde kroppsdelene, spesielt for idrettsutøvere. En forstuing av det mediale kollaterale leddbåndet (MCL) kan være en smertefull og alvorlig skade. For å behandle en MCL forstuing, bør du søke lege umiddelbart. Fest kneet med stag og is i området for å holde hevelsen nede, og hold deg av det skadede beinet så mye som mulig før etter at en lege har evaluert det. Gjenoppretting fra en MCL forstuing kan ta flere uker eller måneder med fysioterapi.
Det er fire hovedbånd som holder kneet til andre beinbein. Det fremre korsbåndet (ACL) er det primære ligamentet som kobles til både lårben og tibia, og det kan rive lett ved sidebevegelse. Det bakre korsbåndet (PCL) sitter bak ACL og er lengre og sterkere enn ACL. Det laterale kollaterale leddbåndet (LCL) er plassert på undersiden av kneet og er sjelden skadet. MCL er funnet på innsiden av kneet og kan bli skadet fra en hard landing mens den vrir seg.
En MCL forstuing er preget av smerter på innsiden av kneet og noen ganger av mindre hevelse. Hvis du mistenker at du har en forstuet MCL, vil legen sannsynligvis utføre en valgus-stresstest for å se etter en mer alvorlig skade, for eksempel et fullstendig revet leddbånd. I en valgus-stresstest vil du holde beinet utvidet med kneet rett mens legen legger en hånd på det skadde kneet og skyver utover på foten. Kneet ditt skal holde seg rett. Hvis den bøyer seg innover, kan MCL-en din bli revet, noe som vil kreve kirurgi.
Hvis valgus-stresstesten bare viser en MCL-forstuing, må du justere noen vanlige vaner. Unngå anstrengende trening eller aktivitet før du er blitt ryddet av lege eller fysioterapeut. Bruk en stag når du er på beina, og is den ofte.
For en mer alvorlig forstuing, må du bruke krykker i en periode. Enhver aktivitet som krever hopping vil være utenfor grensene. En MCL-forstuing kan lett bli til en mye mer alvorlig tåre. Følg alltid legens anvisninger.
For en MCL forstuing vil legen sannsynligvis anbefale fysioterapi. I fysioterapi vil du bli bedt om å gjøre øvelser designet for å styrke MCL. Avhengig av alvorlighetsgraden av forstuing, kan det hende du har noen uker til flere måneders behandling før det er helbredet. Fysioterapeuten vil gi deg øvelser du kan gjøre hjemme for å hjelpe til med å fremskynde helingsprosessen. Gjør disse øvelsene når det er mulig, men stopp umiddelbart hvis det er sterke smerter.