Hvordan behandler jeg en MCL-forstuvning?
Knæet er en af de mest sårede kropsdele, især for atleter. En forstuvning af det mediale kollaterale ledbånd (MCL) kan være en smertefuld og alvorlig skade. For at behandle en MCL-forstuvning skal du straks søge lægehjælp. Fastgør knæet med en afstivning og is i området for at holde hævelsen nede, og hold dig væk fra det sårede ben så meget som muligt, indtil efter en læge har vurderet det. Genopretning fra en MCL-forstuvning kan tage uger eller måneder af fysisk terapi.
Der er fire hovedbånd, der holder knæet til andre benben. Det forreste korsbånd (ACL) er det primære ledbånd, der forbindes til både lårbenet og skinnebenet, og det kan rive let ved sideværts bevægelse. Det bageste korsbånd (PCL) sidder bag ACL og er længere og stærkere end ACL. Det laterale kollaterale ledbånd (LCL) er placeret på undersiden af knæet og er sjældent skadet. MCL findes på indersiden af knæet og kan blive såret fra en hård landing under vridning.
En MCL-forstuvning er præget af smerter på indersiden af knæet og undertiden af mindre hævelse. Hvis du har mistanke om, at du har en forstuvet MCL, vil lægen sandsynligvis udføre en valgus-stresstest for at kontrollere for en mere alvorlig skade, såsom et fuldstændigt revet ledbånd. I en valgus-stresstest holder du dit ben forlænget med knæet lige, mens lægen lægger en hånd på det sårede knæ og skubber udad på din fod. Dit knæ skal forblive lige. Hvis det bøjer sig indad, kan din MCL blive revet, hvilket kræver operation.
Hvis valgus-stresstesten kun viser en MCL-forstuvning, skal du justere nogle sædvanlige vaner. Undgå anstrengende træning eller aktivitet, indtil du er blevet ryddet af en læge eller fysioterapeut. Bær et stag, når du er på dine fødder, og is det ofte.
For en mere alvorlig forstuvning, bliver du nødt til at bruge krykker i en periode. Enhver aktivitet, der kræver spring, er uden for grænserne. En MCL-forstuvning kan let forvandles til en meget mere alvorlig tåre. Følg altid din læges anvisninger.
For en MCL-forstuvning vil lægen mest sandsynligt anbefale fysioterapi. I fysioterapi bliver du bedt om at udføre øvelser, der er designet til at styrke MCL. Afhængig af sværhedsgraden af forstuvningen, har du muligvis et vilkårligt antal uger til flere måneders behandling, før det er helet. Fysioterapeuten giver dig øvelser, der skal gøres derhjemme for at hjælpe med at fremskynde helingsprocessen. Udfør disse øvelser, når det er muligt, men stopp straks, hvis der er alvorlig smerte.