Hoe behandel ik polsverstuikingen?
Wanneer u de ligamenten in uw pols verwondt - door ze te overstrekken of door ze te scheuren - wordt de resulterende verwonding een polsverstuiking genoemd . Polsverstuikingen kunnen een zeer pijnlijke ervaring zijn en kunnen symptomen omvatten zoals blauwe plekken en zwelling van de pols. De methode die wordt gebruikt om polsverstuikingen te behandelen, is afhankelijk van hoe ernstig de verstuiking is. Sommige verstuikingen kunnen thuis worden behandeld, maar als u een ernstige verstuiking heeft, moet u mogelijk naar een arts gaan voor behandelingsopties. Enkele van de methoden voor het behandelen van polsverstuikingen zijn de RIJST (rust, ijs, compressie, hoogte) methode, revalidatie en chirurgie.
Milde pols verstuikingen kunnen thuis worden behandeld, maar als zwelling en pijn ondanks de behandeling langer dan twee dagen aanhouden, moet u een arts bezoeken. Een behandeling voor milde pols verstuikingen is de RICE-methode die staat voor rust, ijs, compressie en hoogte. Nadat een verstuiking is opgetreden, moet u de pols laten rusten. Probeer gedurende twee dagen niets met de pols te doen om deze te laten genezen. IJs is nuttig om zwelling te verminderen, maar het mag niet langer dan 20 minuten per keer op een blessure worden aangebracht.
Vaak wordt een elastisch compressieverband op de verstuikte pols geplaatst. Het verband moet strak genoeg worden ingepakt zodat het het gebied kan stabiliseren en comprimeren, maar niet zo strak dat het de bloedstroom afsnijdt. De pols moet ook boven je hart worden geheven. Het opheffen van de pols helpt vloeistoffen af te voeren die zich ophopen en zwelling te verminderen. Na een paar dagen kunt u proberen de pols te gebruiken, maar vermijd alles dat pijn veroorzaakt.
Een behandeling van een verstuiking thuis is misschien niet de beste optie, afhankelijk van het type verstuiking dat u heeft. Pols verstuikingen zijn ingedeeld op basis van hun ernst. Graad I verstuikingen worden gekenmerkt door een overbelast ligament en kunnen meestal thuis worden verzorgd. Als het ligament scheurt, heb je waarschijnlijk een graad II-verstuiking. Een graad III verstuiking is een verstuiking waarbij de ligamenten helemaal worden gescheurd.
Er kan een arts nodig zijn om de verschillende soorten verstuikingen goed te diagnosticeren, dus het kan het beste zijn om er een te bezoeken wanneer u denkt dat u een verstuiking heeft, ondanks de ernst. Graad II verstuikingen moeten mogelijk onbeweeglijk worden gemaakt. In die gevallen kan een arts een spalk op de pols aanbrengen om deze stil te houden. Verstuikingen van graad III kunnen een operatie nodig hebben om het goed te repareren. Een arts kan u ook vertellen of u revalidatie nodig heeft - vaak in de vorm van polsoefeningen - om de normale functie van de pols te helpen herstellen.