Hoe behandel ik pols zwelling?
pols zwelling kan om een aantal redenen optreden, waaronder letsel, chirurgie, artritis of eenvoudige ontsteking door repetitieve beweging. Houd er rekening mee dat het moeilijk kan zijn om het verschil te zien tussen een verstuiking en een gebroken pols, dus als je twijfels hebt, is het het beste om de pols door een arts te laten onderzoeken. Een arts moet ook de pols controleren als de pijn en zwelling aanhouden of een paar dagen verergeren. Over het algemeen omvatten de beste methoden voor het behandelen van polszwelling rust, ijs en hoogte.
Om pols zwelling of pijn zelf te behandelen, is het het beste om actie te ondernemen zodra de pijn begint of het letsel optreedt. De meeste experts raden aan om een ijspakket of ijsband rechtstreeks op de pols aan te brengen, waardoor de zwelling onmiddellijk zou moeten beginnen te verminderen. Het ijspakket kan ongeveer vijftien minuten worden achtergelaten, en dan is het het beste om een korte pauze te nemen voordat je het ijs opnieuw aanbrengt. Breng nooit ijs aan de huid aan.
De andere twee belangrijkste stappen om te nemen zijn rusten en de pols verheffen. Het is misschien het beste om de pols op een kussen te plaatsen en een tijdje rustig te zitten, omdat dit de zwelling zou moeten helpen omlaag. Om het bewegingsbereik in de pols te verminderen, kan het nodig zijn om de pols in een verband of een kleine beugel te wikkelen. Dit kan helpen de genezing te bevorderen door de kansen op verder letsel te verminderen. Een pijnstiller nemen is natuurlijk een andere optie, maar volg zorgvuldig de instructies van de dosering en het advies van uw arts. Voor meer ernstige verwondingen kan een sling nuttig zijn door zowel de beweging te verminderen als de arm te verheffen.
Als de pols zwelling en pijn volhardend zijn, kan het nodig zijn om een arts te zien. Hij of zij kan andere behandelingsopties aanbevelen, waaronder fysiotherapie. Fysiotherapie kan mogelijk de pols versterken en het bewegingsbereik verbeteren, wat zal helpen met pijn. Pijninjecties zijn een andere optie voor extreme pijn. Als er niets anders lijktOm te werken, kan een operatie worden aanbevolen, maar het is over het algemeen een laatste redmiddel.
Probeer in de eerste plaats de zwelling van pols te voorkomen, probeer een ergonomisch correct werkstation te hebben en neem frequente pauzes. Het uitrekken van de polsen een paar keer gedurende de dag kan voorkomen dat zwelling van repetitieve bewegingen zoals typen of op een muis klikt. Natuurlijk zijn niet alle verwondingen te voorkomen, maar een paar momenten nemen om op te komen van je bureau of werkgebied en stretch kan een groot verschil maken - niet alleen voor je polsen, maar voor je hele lichaam.