Hoe behandel ik polszwelling?

Polszwelling kan om een ​​aantal redenen voorkomen, waaronder letsel, chirurgie, artritis of eenvoudige ontsteking door repetitieve bewegingen. Houd er rekening mee dat het moeilijk kan zijn om het verschil te zien tussen een verstuiking en een gebroken pols, dus als u twijfels hebt, is het het beste om de pols door een arts te laten onderzoeken. Een arts moet ook de pols controleren als de pijn en zwelling gedurende enkele dagen aanhouden of verergeren. Over het algemeen omvatten de beste methoden voor het behandelen van polszwelling rust, ijs en elevatie.

Om zelf polszwelling of pijn te behandelen, is het het beste om actie te ondernemen zodra de pijn begint of het letsel optreedt. De meeste experts raden aan om een ​​ijspak of ijsverband direct op de pols aan te brengen, waardoor de zwelling onmiddellijk zou moeten verminderen. Het ijspak kan ongeveer een kwartier blijven staan, en dan is het het beste om een ​​korte pauze te nemen voordat u het ijs opnieuw aanbrengt. Breng ijs nooit rechtstreeks op de huid aan.

De andere twee belangrijkste stappen om te nemen zijn rusten en de pols optillen. Het is misschien het beste om de pols op een kussen te leggen en een tijdje rustig te zitten, omdat dit de zwelling zou moeten helpen verminderen. Om het bewegingsbereik in de pols te verminderen, kan het nodig zijn om de pols in een verband of een kleine brace te wikkelen. Dit kan helpen de genezing te bevorderen door de kans op verder letsel te verminderen. Het nemen van een pijnstiller is natuurlijk een andere optie, maar zorg ervoor dat u de doseringsinstructies en het advies van uw arts zorgvuldig opvolgt. Voor zwaardere verwondingen kan een tilband nuttig zijn door zowel beweging te verminderen als de arm omhoog te brengen.

Als de pols zwelling en pijn aanhoudt, kan het nodig zijn om een ​​arts te raadplegen. Hij of zij kan andere behandelingsopties aanbevelen, waaronder fysiotherapie. Fysiotherapie kan mogelijk de pols versterken en het bewegingsbereik verbeteren, wat helpt bij pijn. Pijninjecties zijn een andere optie voor extreme pijn. Als niets anders lijkt te werken, kan een operatie worden aanbevolen, maar het is over het algemeen een laatste redmiddel.

Probeer om een ​​ergonomisch correct werkstation te hebben en neem regelmatig pauzes om zwelling van de pols te voorkomen. Door de polsen een paar keer per dag uit te strekken, kan zwelling worden voorkomen door repetitieve bewegingen zoals typen of klikken op een muis. Natuurlijk zijn niet alle verwondingen te voorkomen, maar even de tijd nemen om op te staan ​​van je bureau of werkplek en stretchen kan een groot verschil maken - niet alleen voor je polsen, maar voor je hele lichaam.