Hvordan behandler jeg hevelse i håndleddet?

Heveder i håndleddet kan skje av flere årsaker, inkludert skade, kirurgi, leddgikt eller enkel betennelse fra repeterende bevegelse. Husk at det kan være vanskelig å se forskjellen mellom en forstuing og et ødelagt håndledd, så hvis du er i tvil, er det best å få håndleddet undersøkt av en lege. En lege bør også sjekke håndleddet hvis smertene og hevelsen vedvarer eller forverres over noen dager. Generelt inkluderer de beste metodene for å behandle hevelse i håndleddet hvile, is og høyde.

For å behandle hevelse i håndleddet på egen hånd, er det best å ta grep så snart smertene begynner eller skaden oppstår. De fleste eksperter anbefaler å bruke en ispakke eller isbandasje direkte på håndleddet, som umiddelbart bør begynne å redusere hevelsen. Ice -pakken kan være igjen i omtrent femten minutter, og da er det best å ta en kort pause før du påfører isen igjen. Påfør aldri is direkte på huden.

De to andre viktigste trinnene å ta er å hvile og heve håndleddet. Det kan være best å plassere håndleddet på en pute og sitte stille en stund, da dette skal hjelpe hevelsen til å gå ned. For å redusere bevegelsesområdet i håndleddet, kan det være nødvendig å pakke håndleddet i en bandasje eller en liten stag. Dette kan bidra til å fremme helbredelse ved å redusere sjansene for ytterligere skade. Å ta en smertestillende er selvfølgelig et annet alternativ, men sørg for å følge doseringsinstruksjonene nøye og råd fra legen din. For mer alvorlige skader kan en slynge være nyttig ved både å redusere bevegelsen og heve armen.

Hvis håndleddet hevelse og smerter er vedvarende, kan det være nødvendig å oppsøke lege. Han eller hun kan anbefale andre behandlingsalternativer, inkludert fysioterapi. Fysioterapi kan være i stand til å styrke håndleddet og forbedre bevegelsesområdet, noe som vil hjelpe med smerter. Smerteinjeksjoner er et annet alternativ for ekstreme smerter. Hvis ingenting annet virkerFor å jobbe, kan kirurgi anbefales, men det er generelt en siste utvei.

For å forhindre hevelse i håndleddet i utgangspunktet, prøv å ha en ergonomisk korrekt arbeidsstasjon og ta hyppige pauser. Å strekke håndleddene ut noen ganger gjennom dagen kan forhindre at hevelse fra repeterende bevegelser som å skrive eller klikke på mus. Selvfølgelig er ikke alle skader forebygges, men å ta noen få øyeblikk å komme seg opp fra skrivebordet eller arbeidsområdet ditt og strekke kan utgjøre en stor forskjell - ikke bare for håndleddene dine, men for hele kroppen.