Hvordan behandler jeg hevelse i håndleddet?

Hevelse i håndleddet kan skje av flere årsaker, inkludert skade, kirurgi, leddgikt eller enkel betennelse fra repeterende bevegelse. Husk at det kan være vanskelig å se forskjellen mellom en forstuing og et ødelagt håndledd, så hvis du er i tvil, er det best å få håndleddet undersøkt av en lege. En lege bør også sjekke håndleddet hvis smerter og hevelse vedvarer eller forverres i løpet av noen dager. Generelt inkluderer de beste metodene for behandling av hevelse i håndleddet hvile, is og høyde.

For å behandle hevelse eller smerter i håndleddet på egen hånd, er det best å ta grep så snart smertene begynner eller skaden oppstår. De fleste eksperter anbefaler å bruke en ispakke eller isbandasje direkte på håndleddet, som umiddelbart skal begynne å redusere hevelsen. Ispakken kan stå på i cirka femten minutter, og da er det best å ta en kort pause før du påfører isen igjen. Påfør aldri is direkte på huden.

De to andre viktigste skritt å ta er å hvile og løfte håndleddet. Det kan være best å plassere håndleddet på en pute og sitte stille en stund, da dette skal hjelpe hevelsen til å gå ned. For å redusere bevegelsesområdet i håndleddet, kan det være nødvendig å pakke håndleddet i en bandasje eller en liten stag. Dette kan bidra til å fremme helbredelse ved å redusere sjansene for ytterligere skader. Å ta smertestillende er selvfølgelig et annet alternativ, men pass på å følge doseringsinstruksjonene og rådene fra legen din nøye. Ved mer alvorlige skader kan en slynge være til hjelp ved både å redusere bevegelse og løfte armen.

Hvis hevelse og smerter i håndleddet er vedvarende, kan det være nødvendig å se en lege. Han eller hun kan anbefale andre behandlingsalternativer, inkludert fysioterapi. Fysioterapi kan være i stand til å styrke håndleddet og forbedre bevegelsesområdet, noe som vil hjelpe med smerter. Smerteinjeksjoner er et annet alternativ for ekstreme smerter. Hvis ingenting annet ser ut til å virke, kan kirurgi anbefales, men det er vanligvis en siste utvei.

For å forhindre hevelse i håndleddet i utgangspunktet, prøv å ha en ergonomisk korrekt arbeidsstasjon og ta hyppige pauser. Å strekke håndleddene ut et par ganger i løpet av dagen kan forhindre hevelse fra repeterende bevegelser som å skrive eller klikke med en mus. Selvfølgelig er ikke alle skader forebyggbare, men å ta noen få øyeblikk å reise seg fra skrivebordet eller arbeidsområdet og strekke kan utgjøre en stor forskjell - ikke bare for håndleddene dine, men for hele kroppen.