手首の腫れを治療するにはどうすればよいですか？

手首の腫れは、負傷、手術、関節炎、または反復運動による単純な炎症など、さまざまな理由で発生する可能性があります。 捻rainと骨折した手首の違いを見分けるのは難しい場合があるので、疑問がある場合は、医師に手首を診てもらってください。 医師は、痛みと腫れが数日にわたって続くか悪化する場合にも、手首をチェックする必要があります。 一般に、手首の腫れを治療する最良の方法には、休息、氷、および挙上が含まれます。

手首の腫れや痛みを自分で治療するには、痛みが始まるか怪我が起きたらすぐに行動を起こすことが最善です。 ほとんどの専門家は、手首に直接アイスパックまたはアイスバンデージを適用することを推奨しています。 アイスパックは約15分間そのままにしておくことができます。その後、氷を再び塗る前に短い休憩を取ることが最善です。 氷を肌に直接塗らないでください。

他の2つの最も重要なステップは、手首を休ませて持ち上げることです。 手首を枕に置き、しばらく静かに座っておくと、腫れが治まるので最善です。 手首の可動域を減らすには、手首を包帯または小さなブレースで包む必要がある場合があります。 これは、さらなる損傷の可能性を減らすことにより、治癒を促進するのに役立ちます。 鎮痛剤を服用することはもちろん別の選択肢ですが、投与量の指示と医師のアドバイスに注意深く従ってください。 より重度の怪我の場合、スリングは動きを抑えて腕を上げることで役立ちます。

手首の腫れと痛みが持続する場合、医師の診察が必要になる場合があります。 彼または彼女は、理学療法を含む他の治療オプションを推奨する場合があります。 理学療法は手首を強化し、可動域を改善する可能性があります。これは痛みを和らげます。 痛みの注射は、極度の痛みの別の選択肢です。 何も機能していないように思われる場合は、手術が推奨される場合がありますが、通常は最後の手段です。

そもそも手首の腫れを防ぐために、人間工学的に正しいワークステーションを用意し、頻繁に休憩を取るようにしてください。 1日中数回手首を伸ばすと、タイピングやマウスのクリックなどの繰り返しの動きによる腫れを防ぐことができます。 もちろん、すべての負傷が予防できるわけではありませんが、少し時間をかけてデスクまたは作業エリアから立ち上がってストレッチを行うと、手首だけでなく全身に大きな違いが生じる可能性があります。