Jak leczyć obrzęk nadgarstka?
Obrzęk nadgarstka może wystąpić z wielu powodów, w tym urazu, operacji, zapalenia stawów lub zwykłego zapalenia spowodowanego powtarzającymi się ruchami. Należy pamiętać, że odróżnienie zwichnięcia od złamanego nadgarstka może być trudne, dlatego w razie wątpliwości najlepiej zbadać nadgarstek przez lekarza. Lekarz powinien również sprawdzić nadgarstek, jeśli ból i obrzęk utrzymują się lub nasilają w ciągu kilku dni. Ogólnie rzecz biorąc, najlepsze metody leczenia obrzęku nadgarstka obejmują odpoczynek, lód i wyniesienie.
Aby leczyć obrzęk nadgarstka lub ból na własną rękę, najlepiej jest podjąć działania, gdy tylko ból zacznie się lub wystąpi uraz. Większość ekspertów zaleca nakładanie okładu z lodu lub bandaża lodowego bezpośrednio na nadgarstek, który powinien natychmiast zacząć zmniejszać obrzęk. Worek lodowy można pozostawić na około piętnaście minut, a następnie najlepiej zrobić krótką przerwę przed ponownym nałożeniem lodu. Nigdy nie nakładaj lodu bezpośrednio na skórę.
Pozostałe dwa najważniejsze kroki to odpoczynek i podniesienie nadgarstka. Najlepiej jest umieścić nadgarstek na poduszce i chwilę usiąść spokojnie, ponieważ powinno to pomóc zmniejszyć opuchliznę. Aby zmniejszyć zakres ruchów w nadgarstku, konieczne może być owinięcie nadgarstka bandażem lub małą ortezą. Może to pomóc w promowaniu leczenia, zmniejszając szanse na dalsze obrażenia. Przyjmowanie leku przeciwbólowego jest oczywiście inną opcją, ale należy dokładnie przestrzegać instrukcji dotyczących dawkowania i porady lekarza. W przypadku poważniejszych urazów proca może być pomocna zarówno poprzez ograniczenie ruchu, jak i podniesienie ramienia.
Jeśli obrzęk i ból nadgarstka utrzymują się, może być konieczne skontaktowanie się z lekarzem. Może zalecić inne opcje leczenia, w tym fizykoterapię. Fizjoterapia może wzmocnić nadgarstek i poprawić zakres ruchu, co pomoże w bólu. Iniekcje bólu są kolejną opcją dla ekstremalnego bólu. Jeśli wydaje się, że nic innego nie działa, można zalecić operację, ale jest to na ogół ostateczność.
Aby przede wszystkim uniknąć obrzęku nadgarstka, postaraj się mieć ergonomicznie poprawne stanowisko pracy i rób częste przerwy. Rozciąganie nadgarstków kilka razy w ciągu dnia może zapobiec obrzękowi powtarzających się ruchów, takich jak pisanie na klawiaturze lub klikanie myszą. Oczywiście nie wszystkim urazom można zapobiec, ale poświęcenie kilku chwil na wstanie z biurka lub miejsca pracy i rozciąganie może mieć duże znaczenie - nie tylko dla nadgarstków, ale dla całego ciała.