Jak traktować obrzęk nadgarstka?
Obrzęk nadgarstka może się zdarzyć z wielu powodów, w tym urazu, operacji, zapalenia stawów lub prostego zapalenia z powodu powtarzalnego ruchu. Pamiętaj, że trudno jest odróżnić skręcenie od złamanego nadgarstka, więc jeśli masz wątpliwości, najlepiej jest zbadać nadgarstek przez lekarza. Lekarz powinien również sprawdzić nadgarstek, jeśli ból i obrzęk utrzymują się lub pogarszają przez kilka dni. Ogólnie rzecz biorąc, najlepsze metody leczenia obrzęku nadgarstka to odpoczynek, lód i wysokość.
Aby samodzielnie leczyć obrzęk nadgarstka lub ból, najlepiej podjąć działania, gdy tylko ból rozpocznie się lub nastąpi uraz. Większość ekspertów zaleca zastosowanie pakietu lodowego lub bandaża lodu bezpośrednio na nadgarstek, który powinien natychmiast zacząć zmniejszać obrzęk. Pakiet lodu można pozostawić na około piętnaście minut, a następnie najlepiej zrobić krótką przerwę przed ponownym zastosowaniem lodu. Nigdy nie nakładaj lodu bezpośrednio na skórę.
Pozostałe dwa najważniejsze kroki do podjęcia to odpoczynek i podniesienie nadgarstka. Najlepiej jest umieścić nadgarstek na poduszce i przez jakiś czas usiąść cicho, ponieważ powinno to pomóc zejść obrzęk. Aby zmniejszyć zakres ruchu w nadgarstku, może być konieczne owinięcie nadgarstka w bandaż lub niewielkim orteza. Może to pomóc w promowaniu gojenia poprzez zmniejszenie szans na dalsze obrażenia. Przyjmowanie środka przeciwbólowego jest oczywiście kolejną opcją, ale pamiętaj, aby dokładnie przestrzegać instrukcji dawkowania i porady lekarza. W przypadku poważniejszych obrażeń obciążenie może być pomocne zarówno poprzez zmniejszenie ruchu, jak i podnoszenie ramienia.
Jeśli obrzęk nadgarstka i ból są trwałe, może być konieczne wizytę u lekarza. Może polecić inne opcje leczenia, w tym fizykoterapię. Fizjoterapia może być w stanie wzmocnić nadgarstek i poprawić zakres ruchu, co pomoże w bólu. Wstrzyknięcia bólu to kolejna opcja ekstremalnego bólu. Jeśli nic więcej nie wydaje sięAby pracować, można zalecić operację, ale jest to ogólnie ostatnia ostateczna.
Aby przede wszystkim zapobiec obrzękowi nadgarstka, staraj się mieć ergonomicznie poprawną stację roboczą i rób częste przerwy. Kilka razy rozciąganie nadgarstków w ciągu dnia może uniemożliwić obrzęk powtarzającymi się ruchami, takimi jak pisanie lub kliknięcie myszy. Oczywiście nie wszystkie kontuzje można zapobiec, ale poświęcenie kilku chwil na wstanie z biurka lub strefy roboczej i rozciąganie może mieć dużą różnicę - nie tylko dla nadgarstków, ale dla całego ciała.
.