Hvordan behandler jeg hævelse i håndledet?

Hævelse i håndled kan forekomme af flere årsager, herunder skader, kirurgi, gigt eller simpel betændelse fra gentagen bevægelse. Husk, at det kan være vanskeligt at se forskellen mellem en forstuvning og et brudt håndled, så hvis du er i tvivl, er det bedst at lade håndleddet undersøges af en læge. En læge bør også kontrollere håndleddet, hvis smerterne og hævelsen vedvarer eller forværres i løbet af et par dage. Generelt inkluderer de bedste metoder til behandling af hævelse i håndled hvile, is og højde.

For at behandle kvæstelser eller smerter i håndleddet er det bedst at tage skridt, så snart smerterne begynder eller skaden opstår. De fleste eksperter anbefaler at anvende en ispakke eller isbandage direkte på håndleddet, som straks skal begynde at reducere hævelsen. Ispakken kan stå på i cirka femten minutter, og derefter er det bedst at tage en kort pause, før isen påføres igen. Påfør aldrig is direkte på huden.

De to andre vigtigste trin at tage er at hvile og løfte håndleddet. Det kan være bedst at placere håndleddet på en pude og sidde stille i et stykke tid, da dette skulle hjælpe hævelsen med at falde ned. For at reducere bevægelsesområdet i håndleddet kan det være nødvendigt at vikle håndleddet i et bandage eller en lille søjle. Dette kan hjælpe med at fremme heling ved at reducere chancerne for yderligere skader. At tage en smertestillende middel er selvfølgelig en anden mulighed, men sørg for nøje at følge doseringsinstruktionerne og din læge. Ved mere alvorlige kvæstelser kan en slynge være nyttig ved både at reducere bevægelse og løfte armen.

Hvis hævelse og smerter i håndleddet er vedvarende, kan det være nødvendigt at se en læge. Han eller hun kan anbefale andre behandlingsmuligheder, herunder fysioterapi. Fysioterapi kan muligvis styrke håndleddet og forbedre bevægelsesområdet, hvilket vil hjælpe med smerter. Smerteinjektioner er en anden mulighed for ekstrem smerte. Hvis intet andet ser ud til at virke, kan kirurgi anbefales, men det er generelt en sidste udvej.

For at forhindre hævelse i håndleddet i første omgang skal du prøve at have en ergonomisk korrekt arbejdsstation og tage hyppige pauser. At strække håndledene ud et par gange i løbet af dagen kan forhindre hævelse fra gentagne bevægelser, såsom at skrive eller klikke på en mus. Naturligvis er ikke alle skader forebyggelige, men at tage et par øjeblikke at stå op fra dit skrivebord eller arbejdsområde og strækning kan gøre en stor forskel - ikke kun for dine håndled, men for hele din krop.