Hur behandlar jag svullnad i handleden?
Handledets svullnad kan hända av flera orsaker, inklusive skada, kirurgi, artrit eller enkel inflammation från repetitiva rörelser. Tänk på att det kan vara svårt att se skillnaden mellan en förorening och en trasig handled, så om du har några tvivel är det bäst att få handleden undersökt av en läkare. En läkare bör också kontrollera handleden om smärtan och svullnaden kvarstår eller förvärras under några dagar. I allmänhet inkluderar de bästa metoderna för behandling av svullnad i handleden vila, is och höjning.
För att behandla svullnad eller smärta i handleden är det bäst att vidta åtgärder så snart smärtan börjar eller skada uppstår. De flesta experter rekommenderar att du applicerar ett ispack eller isbandage direkt på handleden, vilket bör börja minska svullnaden omedelbart. Ispaketet kan stå kvar i cirka femton minuter, och då är det bäst att ta en kort paus innan du applicerar isen igen. Applicera aldrig is direkt på huden.
De andra två viktigaste stegen att ta är att vila och lyfta handleden. Det kan vara bäst att placera handleden på en kudde och sitta tyst en stund, eftersom detta skulle hjälpa svullnaden att sjunka. För att minska rörelseriktningen i handleden kan det vara nödvändigt att linda handleden i ett bandage eller en liten stag. Detta kan bidra till att främja läkning genom att minska risken för ytterligare skador. Att ta smärtstillande är naturligtvis ett annat alternativ, men se till att noggrant följa doseringsinstruktionerna och råd från din läkare. För svårare skador kan en lyftsel vara till hjälp genom att både minska rörelsen och lyfta armen.
Om svullnad och smärta i handleden är ihållande kan det vara nödvändigt att se en läkare. Han eller hon kan rekommendera andra behandlingsalternativ, inklusive fysioterapi. Sjukgymnastik kanske kan stärka handleden och förbättra rörelseresultatet, vilket hjälper till med smärta. Smärta injektioner är ett annat alternativ för extrem smärta. Om inget annat verkar fungera, kan operation rekommenderas, men det är i allmänhet en sista utväg.
För att förhindra svullnad i handleden i första hand, försök att ha en ergonomiskt korrekt arbetsstation och ta ofta pauser. Att sträcka ut handleden några gånger under dagen kan förhindra svullnad från repetitiva rörelser som att skriva eller klicka på en mus. Naturligtvis är inte alla skador förebyggbara, men om du tar några stunder att komma upp från skrivbordet eller arbetsområdet och stretch kan du göra en stor skillnad - inte bara för dina handleder utan för hela kroppen.