Jak mohu zacházet s otokem zápěstí?

otok zápěstí může dojít z mnoha důvodů, včetně zranění, chirurgického zákroku, artritidy nebo jednoduchého zánětu z opakujícího se pohybu. Mějte na paměti, že může být obtížné rozeznat rozdíl mezi podvrtnutím a zlomeným zápěstí, takže pokud máte nějaké pochybnosti, je nejlepší nechat zápěstí prozkoumat lékaře. Lékař by měl také zkontrolovat zápěstí, pokud bolest a otok přetrvávají nebo zhoršují během několika dnů. Obecně patří nejlepší metody pro ošetření otoku zápěstí, zbytek, led a výšku.

Chcete -li léčit otoky zápěstí nebo bolest na vlastní pěst, je nejlepší jednat, jakmile začne bolest nebo dojde k zranění. Většina odborníků doporučuje aplikovat ledový balíček nebo obvaz ledu přímo na zápěstí, které by mělo okamžitě začít snižovat otoky. Ledový balíček může být ponechán přibližně patnáct minut, a pak je nejlepší si udělat krátkou přestávku před opětovným nanesením ledu. Nikdy neaplikujte led přímo na kůži.

Další dva nejdůležitější kroky, které je třeba podniknout, jsou odpočinek a zvýšení zápěstí. Může být nejlepší umístit zápěstí na polštář a chvíli sedět tiše, protože by to mělo pomoci otoku jít dolů. Aby se snížil rozsah pohybu v zápěstí, může být nutné zabalit zápěstí do obvazu nebo malé ortézy. To může pomoci podpořit hojení snížením šancí na další zranění. Užívání odlehčovače bolesti je samozřejmě další možností, ale nezapomeňte pečlivě dodržovat pokyny pro dávkování a radu svého lékaře. Pro závažnější zranění může být popruh užitečný jak snížením pohybu, tak zvednutí paže.

Pokud jsou otoky a bolest zápěstí přetrvávající, může být nutné navštívit lékaře. Může doporučit další možnosti léčby, včetně fyzikální terapie. Fyzikální terapie může být schopna posílit zápěstí a zlepšit rozsah pohybu, což pomůže s bolestí. Injekce bolesti jsou další možností extrémní bolesti. Pokud se nezdá nic jinéhoAbychom fungovali, může být chirurgický zákrok doporučen, ale obecně je to poslední možnost.

Abyste zabránili otoku zápěstí na prvním místě, zkuste mít ergonomicky správnou pracovní stanici a proveďte časté přestávky. Natažení zápěstí několikrát po celý den může zabránit opakováním otoku, jako je psaní nebo kliknutí na myš. Samozřejmě, že ne všechna zranění lze zabránit, ale trvat několik okamžiků vstát z vašeho stolu nebo pracovního prostoru a protažení může mít velký rozdíl - nejen pro vaše zápěstí, ale pro celé vaše tělo.