Come posso trattare il gonfiore del polso?
Il gonfiore del polso può verificarsi per una serie di motivi, tra cui lesioni, interventi chirurgici, artrite o semplice infiammazione dovuta a movimenti ripetitivi. Tieni presente che può essere difficile dire la differenza tra una distorsione e un polso rotto, quindi se hai dei dubbi, è meglio far esaminare il polso da un medico. Un medico dovrebbe anche controllare il polso se il dolore e il gonfiore persistono o peggiorano per alcuni giorni. In generale, i metodi migliori per il trattamento del gonfiore del polso includono riposo, ghiaccio ed elevazione.
Per curare il gonfiore o il dolore del polso da soli, è meglio agire non appena inizia il dolore o si verifica la lesione. La maggior parte degli esperti consiglia di applicare un impacco di ghiaccio o una benda di ghiaccio direttamente sul polso, che dovrebbe iniziare immediatamente a ridurre il gonfiore. Il ghiaccio può essere lasciato acceso per circa quindici minuti, quindi è meglio fare una breve pausa prima di applicare nuovamente il ghiaccio. Non applicare mai il ghiaccio direttamente sulla pelle.
Gli altri due passi più importanti da fare sono riposare ed elevare il polso. Potrebbe essere meglio posizionare il polso su un cuscino e sedersi in silenzio per un po ', poiché ciò dovrebbe aiutare a ridurre il gonfiore. Per ridurre la gamma di movimento nel polso, potrebbe essere necessario avvolgere il polso in una benda o una piccola parentesi graffa. Questo può aiutare a promuovere la guarigione riducendo le possibilità di ulteriori lesioni. Prendere un antidolorifico è ovviamente un'altra opzione, ma assicurati di seguire attentamente le istruzioni di dosaggio e i consigli del tuo medico. Per lesioni più gravi, un'imbragatura può essere utile sia riducendo il movimento che sollevando il braccio.
Se il gonfiore e il dolore del polso sono persistenti, potrebbe essere necessario consultare un medico. Lui o lei può raccomandare altre opzioni di trattamento, compresa la terapia fisica. La terapia fisica può essere in grado di rafforzare il polso e migliorare la gamma di movimento, che aiuterà con il dolore. Le iniezioni di dolore sono un'altra opzione per il dolore estremo. Se nient'altro sembra funzionare, può essere raccomandato un intervento chirurgico, ma è generalmente l'ultima risorsa.
Per prevenire il gonfiore del polso, in primo luogo, provare ad avere una stazione di lavoro ergonomicamente corretta e fare pause frequenti. Allungare i polsi più volte durante il giorno può prevenire il gonfiore di movimenti ripetitivi come digitare o fare clic con il mouse. Ovviamente, non tutti gli infortuni sono prevenibili, ma prendere qualche minuto per alzarsi dalla scrivania o dall'area di lavoro e allungare può fare una grande differenza, non solo per i polsi, ma per tutto il corpo.