Hoe gebruik ik soja voor opvliegers?
De medische gemeenschap is verdeeld over de effectiviteit van het consumeren van soja voor opvliegers. Er zijn aanwijzingen voor positieve resultaten en aanwijzingen voor weinig tot geen resultaten. De resultaten zullen ook variëren, afhankelijk van hoe u besluit soja in uw dieet te nemen. Soja kan als vloeistof worden geconsumeerd, zoals in sojamelk; geconsumeerd als een vaste stof, zoals bij tofu; of genomen in capsulevorm als een supplement. Onderzoek heeft aangetoond dat het consumeren van soja in hele voedingsmiddelen veel effectiever is dan het nemen van supplementen.
Het onderzoek naar het gebruik van soja voor opvliegers begon toen werd opgemerkt dat Japanse vrouwen zelden last hebben van opvliegers. In de Japanse taal is er niet eens een woord voor opvliegers, omdat de aandoening zo ongewoon is. Statistisch gezien lijdt minder dan 7 procent van de Japanse vrouwen aan opvliegers. In sommige landen stijgt dat aantal tot meer dan 50 procent. Lage incidenten van opvliegers zijn niet beperkt tot Japan; het is overal in Azië waar soja een basisvoedsel in het dieet is.
Wetenschappers hebben de exacte reden niet kunnen achterhalen waarom het gebruik van soja voor opvliegers helpt om de symptomen te verlichten. Er wordt aangenomen dat de genisteïne- en daidzeinverbindingen bijdragen aan het fenomeen. Soja bevat veel isoflavonen, soorten fyto-oestrogeen. Fyto-oestrogenen zijn oestrogeen van aard en fungeren als een zwakke vorm van oestrogeen in het lichaam. Er wordt aangenomen dat deze lage niveaus van oestrogeen zijn wat helpt om de opvliegers bij bepaalde vrouwen te beheersen.
Wanneer u soja gebruikt voor opvliegers, is het raadzaam om hele sojaproducten te eten in plaats van sojasupplementen te nemen. Sojasupplementen kunnen andere chemicaliën bevatten die meer kwaad dan goed kunnen doen, dus dergelijke supplementen mogen alleen worden ingenomen als hele sojaproducten geen optie zijn. Hele sojaproducten zijn er in verschillende vormen en moeten dagelijks worden gegeten wanneer de soja wordt gebruikt voor opvliegers. Bronnen van soja zijn soja-noten of bonen, edamame, sojamelk, tofu, sojameel en miso.
Studies hebben verschillende resultaten aangetoond voor hoeveel soja moet worden geconsumeerd om opvliegers te bestrijden. Als algemene vuistregel lijkt 60 milligram soja per dag het gemiddelde vereiste aantal te zijn. Studies hebben aangetoond dat personen die gedurende drie maanden ten minste 60 milligram soja per dag consumeren, een gemiddelde vermindering van opvliegers tot 45 procent hebben.