大豆をほてりに使用するにはどうすればよいですか？

医学界は、ほてりのために大豆を消費することの有効性に分けられています。肯定的な結果を示す証拠と、結果がほとんどないことを示す証拠があります。結果は、食事中の大豆をどのように服用するかによって異なります。大豆は、豆乳などの液体として消費できます。豆腐などの固体として消費されます。またはサプリメントとしてカプセル形式で撮影。調査によると、ホールフーズで大豆を消費することは、サプリメントを摂取するよりもはるかに効果的であることが示されています。

大豆を使用することに関する研究は、日本の女性がほてりに苦しむことはめったにないことに気付いたときに始まりました。日本語では、条件が非常にまれであるため、ほてりの言葉すらありません。統計的には、日本の女性の7％未満がほてりに苦しんでいます。一部の国では、その数は50％以上に上昇しています。ほてりの低い発生は日本に限定されていません。それはアジア全体で真実であり、大豆は食事中の主食です。

科学ISTは、大豆を使用することで症状を緩和するのに役立つ正確な理由を特定することができませんでした。ゲニステインとダイゼイン化合物が現象に寄与すると想定されています。大豆には、植物エストロゲンの種類である多くのイソフラボンが含まれています。植物エストロゲンは本質的にエストロゲン性であり、体内のエストロゲンの弱い形態として作用します。これらの低レベルのエストロゲンは、特定の女性のほてりを制御するのに役立つものであると想定されています。

大豆をほてりに使用する場合は、大豆のサプリメントを摂取するのではなく、大豆全体の食品を食べることをお勧めします。大豆のサプリメントには、良いものよりも害を及ぼす可能性のある他の化学物質を含めることができるため、大豆食品全体が選択肢ではない場合にのみ、そのようなサプリメントを摂取する必要があります。大豆全体の食品にはさまざまな形があり、大豆を使用するときは毎日食べる必要があります。大豆のソースには、大豆ナッツまたは豆、枝豆、豆乳、豆腐、大豆フローが含まれますurと味o。

研究では、ほてりと戦うために大豆がどれだけ消費されるべきかについてのさまざまな結果が示されています。一般的な経験則として、毎日60ミリグラムの大豆が必要な量であると思われます。調査によると、3か月間1日あたり少なくとも60ミリグラムの大豆を消費する個人は、45％のほてりが平均減少しています。