Hoe moet ik een verstuiking behandelen?
Als je ooit een enkel op ongelijke grond hebt gedraaid of een val met je pols hebt gebroken, heb je waarschijnlijk een verstuiking van zekere mate ervaren.Een verstuikt treedt op wanneer ligamenten, stoere membranen die spieren aan botten hechten, worden gescheurd of gedraaid.
Het meest waarschijnlijke gewricht dat wordt verstuikt, is de enkel, op de voet gevolgd door de knie, elleboog, schouder en pols.Een kleine verstuiking heeft mogelijk geen invloed op de mobiliteit van een personen, maar een matige tot ernstige verstuiking kan extreme pijn, zwelling en het onvermogen om enig gewicht op het aangetaste gewricht te dragen, te veroorzaken.
Om een verstuiking te behandelen, stellen veel medische experts voor om de rijstmethode te gebruiken.Rijst staat voor rust, ijs, compressie en hoogte, en de behandeling moet in die volgorde worden gevolgd.Dit gaat ervan uit dat de verwonding echt een verstuiking is, geen breuk.Bij twijfel kan het beter zijn om het letsel te stabiliseren en de patiënt rechtstreeks naar een ziekenhuis te vervoeren voor een grondiger examen.Een verstuiking kan echter op hetzelfde moment optreden als een breuk, zodat de rijstmethode nog steeds kan worden gebruikt totdat het letsel is geröntgenJoint en rusten gedurende minimaal 24-48 uur.Als de verstuiking plaatsvindt in een afgelegen gebied, moeten anderen mogelijk de gewonde persoon dragen om verdere schade aan de ligamenten te voorkomen.Sommige mensen voelen zich misschien beter binnen een paar uur na een verstuiking, maar ze moeten niet proberen om gedurende minstens een dag gewicht op het getroffen gebied te dragen.Rust betekent rust.
Zwelling en blauwe plekken rond de verstuiking kunnen de pijn erger maken en het natuurlijke herstelproces vertragen.Voor de eerste 24 uur moeten ijspakketten of zelfs zakken met bevroren groenten ten minste 4-5 keer per dag op de verstuikte ruimte worden aangebracht, maar niet langer dan 20 minuten per keer.Het ijs moet helpen de ontsteking rond de verstuiking te verkleinen, wat op zijn beurt de algehele pijn zou moeten verminderen.Het nemen van ontstekingsremmende medicijnen zoals aspirine of ibuprofen kan ook helpen de zwelling te verminderen.Bromelain, een enzym dat wordt gevonden in ananas, wordt ook aangenomen door velen om zwelling veroorzaakt door een verstuiking te verminderen. Zodra de initiële pijn en zwelling is aangepakt met rust, ijs en medicatie, is de volgende stap compressie.Een elastisch verband of sporttape kan goed worden gewikkeld rond het gewonde gewricht om wat stabiliteit en compressie te bieden.Het verband mag nooit zo strak worden ingepakt dat de natuurlijke circulatie echter beperkt wordt.De compressie van een elastisch verband zou de zwelling aanzienlijk moeten dwingen, maar de verbanden moeten periodiek worden uitgepakt om de huid rond het gebied te laten ademen.
De laatste stap is om het verstuikte gebied te verheffen als het helemaal mogelijk is.Door het gewonde gewricht boven het niveau van het hart van de patiënt te houden, mogen extra vloeistoffen niet op de site kunnen bundelen en de zwelling vergroten.Nogmaals, gebruik een goed oordeel bij het verhogen van een blessure.Het punt is alleen om het letsel boven het hartniveau te verhogen, niet om de patiënt in een ongemakkelijke of bloedafworpen positie te dwingen.Vergeet niet dat hoogte niet betekent tractie.
Als de verstuiking niet binnen enkele dagen vanzelf verbetert, kan het nodig zijn om de patiënt naar een medische faciliteit te vervoeren voor meer tests en mogelijk revalidatie.Een fysiotherapeut kan een thuisregime ontwikkelen om het getroffen gewricht te versterken en de mobiliteit te verbeteren.