Come dovrei trattare una distorsione?
Se hai mai attorcigliato una caviglia su un terreno irregolare o rotto una caduta con il polso, molto probabilmente hai sperimentato una distorsione di un certo grado. Una distorsione si verifica ogni volta che legamenti, membrane resistenti che attaccano i muscoli alle ossa, diventano strappati o attorcigliati.
L'articolazione più probabile da slogarsi è la caviglia, seguita da vicino da ginocchio, gomito, spalla e polso. Una distorsione minore può non influire molto sulla mobilità di una persona, ma una distorsione da moderata a grave può causare dolore estremo, gonfiore e incapacità di sostenere qualsiasi peso sull'articolazione interessata.
Per curare una distorsione, molti esperti medici suggeriscono di utilizzare il metodo RICE. RICE sta per Riposo, Ghiaccio, Compressione ed Elevazione e il trattamento deve essere seguito in questo ordine. Ciò presuppone che la lesione sia veramente una distorsione, non una frattura. In caso di dubbio, potrebbe essere meglio stabilizzare la lesione e trasportare il paziente direttamente in ospedale per un esame più approfondito. Una distorsione può verificarsi contemporaneamente a una frattura, quindi il metodo RICE può ancora essere utilizzato fino a quando la lesione non viene sottoposta a raggi X.
Il primo passo è il riposo , e ciò significa togliere tutto il peso possibile dall'articolazione ferita e riposare per almeno 24-48 ore. Se la distorsione si verifica in un'area remota, altri potrebbero dover trasportare la persona ferita al fine di prevenire ulteriori danni ai legamenti. Alcune persone potrebbero sentirsi meglio entro poche ore da una lesione da distorsione, ma non dovrebbero cercare di sostenere il peso sulla zona interessata per almeno un giorno. Riposo significa riposo.
Gonfiore e lividi intorno alla distorsione possono peggiorare il dolore e rallentare il naturale processo di recupero. Almeno per le prime 24 ore, impacchi di ghiaccio o anche sacchetti di verdure surgelate devono essere applicati sull'area slogata almeno 4-5 volte al giorno, ma non più di 20 minuti alla volta. Il ghiaccio dovrebbe aiutare a ridurre l'infiammazione intorno alla distorsione, che a sua volta dovrebbe ridurre il dolore generale. L'assunzione di farmaci antinfiammatori come l'aspirina o l'ibuprofene può anche aiutare a ridurre il gonfiore. La bromelina, un enzima trovato negli ananas, è anche creduto da molti di ridurre il gonfiore causato da una distorsione.
Una volta che il dolore e il gonfiore iniziali sono stati affrontati con riposo, ghiaccio e farmaci, il passo successivo è la compressione. Un bendaggio elastico o un nastro sportivo possono essere avvolti comodamente attorno all'articolazione ferita per fornire stabilità e compressione. La benda non deve mai essere avvolta così strettamente che la circolazione naturale diventa comunque limitata. La compressione da una benda elastica dovrebbe forzare notevolmente il gonfiore, ma le bende dovrebbero essere periodicamente non imballate per consentire alla pelle intorno all'area di respirare.
L'ultimo passo è quello di elevare l'area slogata se possibile. Mantenendo l'articolazione lesa al di sopra del livello del cuore del paziente, i liquidi aggiuntivi non dovrebbero essere in grado di raggrupparsi intorno al sito e aumentare il gonfiore. Ancora una volta, usa il buon senso quando eleva una lesione. Il punto è solo di aumentare la lesione sopra il livello del cuore, non di forzare il paziente in una posizione scomoda o drenante. Ricorda, l'elevazione non significa trazione.
Se la distorsione non migliora da sola entro pochi giorni, potrebbe essere necessario trasportare il paziente in una struttura medica per ulteriori test e possibilmente riabilitazione. Un fisioterapista può sviluppare un regime domiciliare da seguire per rafforzare l'articolazione colpita e migliorare la mobilità.