Jak mám léčit podvrtnutí?
Pokud jste někdy otočili kotník na nerovnoměrné půdě nebo zlomili pád s zápěstí, pravděpodobně jste zažili podvrtnutí určitého stupně. K podvrmu dochází vždy, když vazby, tvrdé membrány, které připevňují svaly k kostem, roztrhnou nebo zkroucejí.
Nejpravděpodobnějším kloubem, který se vymkne, je kotník, následovaný úzce kolenem, loktem, ramenem a zápěstí. Menší podvrtnutí nemusí ovlivnit mobilitu člověka mnoho, ale mírný až těžký podvrtnutí může způsobit extrémní bolest, otoky a neschopnost nést jakoukoli hmotnost na postižené kloub. Rýže stojí za odpočinek, led, kompresi a výšku a v tomto pořadí by mělo být sledováno ošetření. To se předpokládá, že zranění je skutečně podvrtnutí, nikoli zlomeninou. Pokud máte pochybnosti, může být lepší stabilizovat zranění a přepravovat pacienta přímo do nemocnice na důkladnější zkoušku. Svrch se však může objevit ve stejnou dobu jako zlomeninaMetoda rýže může být stále použita, dokud nebude zranění rentgenové.
Prvním krokem je odpočinek , což znamená, že veškerou možnou váhu z poškozeného kloubu a odpočinek po dobu nejméně 24-48 hodin. Pokud se podvrtnutí vyskytne ve vzdálené oblasti, možná jiní budou muset nosit zraněnou osobu, aby zabránili dalšímu poškození vazeb. Někteří lidé se mohou cítit lépe během několika hodin od zranění podvrtnutí, ale neměli by se pokoušet nést váhu na postižené oblasti po dobu nejméně jednoho dne. Zbytek znamená odpočinek.
Otoky a modřiny kolem podvrtnutí mohou bolest zhoršit a zpomalit přirozený proces zotavení. Přinejmenším prvních 24 hodin by se na podvrtnuté oblasti měly aplikovat ledové balíčky nebo dokonce pytle zmrazené zeleniny nejméně 4-5krát denně, ale ne déle než 20 minut najednou. Led by měl pomoci zmenšit zánět kolem podvrtnutí, což by zase mělo snížit celkovou bolest.Užívání protizánětlivých léků, jako je aspirin nebo ibuprofen, může také pomoci snížit otoky. Bromelain, enzym nalezený v ananasech, je také věří, že mnozí mají snížení otoku způsobeného podvrtnutím.
Jakmile je počáteční bolest a otok oslovena klidem, ledem a léky, dalším krokem je komprese. Elastická obvaz nebo sportovní páska lze těsně omotat kolem poškozeného kloubu, aby se zajistilo určitou stabilitu a kompresi. Obvaz by však nikdy neměl být zabalen tak pevně, že přirozený oběh je omezen. Komprese z elastického obvazu by měla otok donutit značně, ale obvazy by měly být pravidelně rozbaleny, aby se kůže kolem oblasti mohla dýchat.
Posledním krokem je zvýšení podvrtnuté oblasti, pokud je to možné. Udržováním zraněného kloubu nad úrovní srdce pacienta by další tekutiny neměly být schopny sdružovat se kolem místa a zvýšit otok. Opět použijte dobrý úsudek, když Elevování zranění. Jde jen o zvýšení zranění nad úrovní srdce, ne přimět pacienta do nepříjemné nebo krevní polohy. Pamatujte, výška neznamená trakci.
Pokud se podvrtnutí během několika dnů nezlepšuje, může být nutné přepravovat pacienta do zdravotnického zařízení pro další testy a případně rehabilitaci. Fyzioterapeut může vyvinout domácí režim, který bude následovat, aby posílil postižený kloub a zlepšil mobilitu.