Jak mám léčit podvrtnutí?
Pokud jste někdy zakroutili kotník na nerovném terénu nebo si zlomili zápěstí zápěstí, pravděpodobně jste do jisté míry zažili podvrtnutí. K podvrtnutí dochází vždy, když vazy, tuhé membrány, které připevňují svaly ke kostem, jsou roztrhané nebo zkroucené.
Nejpravděpodobnějším kloubem, který se vymkne, je kotník, těsně následovaný kolenem, loktem, ramenem a zápěstí. Menší podvrtnutí nemusí mít velký vliv na pohyblivost osoby, ale střední až těžký podvrtnutí může způsobit extrémní bolest, otok a neschopnost nést jakoukoli váhu postiženého kloubu.
Pro léčbu podvrtnutí doporučuje mnoho lékařských odborníků použití metody RICE. RICE znamená Rest, Ice, Compression and Elevation a léčba by měla být dodržována v tomto pořadí. To je za předpokladu, že zranění je opravdu podvrtnutí, ne zlomenina. V případě pochybností může být lepší stabilizovat zranění a transportovat pacienta přímo do nemocnice za účelem důkladnějšího vyšetření. K podvrtnutí však může dojít současně se zlomeninou, takže lze stále používat metodu RICE, dokud není zranění rentgenováno.
Prvním krokem je odpočinek , to znamená odebrání veškeré možné hmotnosti z poškozeného kloubu a odpočinek po dobu nejméně 24–48 hodin. Dojde-li k podvrtnutí v odlehlé oblasti, možná bude muset zraněná osoba nést další, aby se zabránilo dalšímu poškození vazů. Někteří lidé se mohou cítit lépe během několika hodin po poranění podvrtnutí, ale neměli by se pokusit nést váhu v postižené oblasti nejméně jeden den. Odpočinek znamená odpočinek.
Otok a podlitiny kolem podvrtnutí mohou bolest ještě zhoršit a zpomalit přirozený proces zotavení. Nejméně po dobu prvních 24 hodin by měly být ledové obaly nebo dokonce sáčky zmrazené zeleniny aplikovány na postřikovanou plochu nejméně 4-5krát denně, ale ne déle než 20 minut najednou. Led by měl pomoci zmírnit zánět kolem podvrtnutí, což by mělo snížit celkovou bolest. Užívání protizánětlivých léků, jako je aspirin nebo ibuprofen, může také pomoci snížit otok. Bromelain, enzym nalezený v ananasu, je také věřil mnoha snižovat otoky způsobené výronem.
Jakmile je počáteční bolest a otok vyřešen odpočinkem, ledem a léky, dalším krokem je komprese. Okolo zraněného kloubu lze pohodlně ovinout elastickou bandáž nebo sportovní pásku, aby byla zajištěna určitá stabilita a stlačení. Bandáž by nikdy neměla být balena tak pevně, aby se omezil přirozený oběh. Komprese z elastického obvazu by měla otok výrazně stlačit, ale obvazy by se měly pravidelně rozbalovat, aby mohla kůže kolem oblasti dýchat.
Posledním krokem je, pokud je to možné, vyvýšení vyvrtané oblasti. Udržováním zraněného kloubu nad úrovní srdce pacienta by nemělo být možné, aby se kolem tohoto místa shromažďovaly další tekutiny a zvyšovaly se otoky. Při zvyšování zranění opět použijte dobrý úsudek. Jde pouze o to, aby se zranění zvedlo nad srdeční hladinu, nikoli aby se pacient nutil do nepohodlné polohy nebo odtoku krve. Pamatujte, že výška neznamená trakci.
Pokud se podvrtnutí během několika dnů samo o sobě nezlepší, může být nutné transportovat pacienta do zdravotnického zařízení pro další testy a případně rehabilitaci. Fyzioterapeut může vyvinout domácí režim, který bude dodržovat, aby posílil postižený kloub a zlepšil mobilitu.