Hur ska jag behandla en förorening?

Om du någonsin har vridit en fotled på ojämn mark eller brutit ett fall med handleden, har du troligtvis upplevt en förorening av viss grad. En förorening uppstår när ligament, tuffa membran som fäster muskler i benen, blir sönderrivna eller vridna.

Den mest troliga leden som blir förstuvad är vristen, följt noga av knä, armbåge, axel och handled. En mindre förorening kan inte påverka en persons rörlighet mycket, men en måttlig till svår förorening kan orsaka extrem smärta, svullnad och oförmågan att bära någon vikt på den drabbade leden.

För att behandla en förorening föreslår många medicinska experter att använda RICE-metoden. RICE står för vila, is, kompression och höjd, och behandlingen bör följas i den ordningen. Detta förutsätter att skadan verkligen är en förstuvning, inte ett fraktur. Vid tveksamhet kan det vara bättre att stabilisera skadan och transportera patienten direkt till ett sjukhus för en mer ingående undersökning. En förorening kan inträffa samtidigt som en sprick, men RICE-metoden kan fortfarande användas tills skadan röntgenstrålas.

Det första steget är vila , och det innebär att ta bort all möjlig vikt av den skadade leden och vila i minst 24-48 timmar. Om förorening inträffar i ett avlägset område kan andra behöva bära den skadade för att förhindra ytterligare skador på ligamenten. Vissa människor känner sig bättre inom några timmar efter en föroreningskada, men de bör inte försöka bära vikt på det drabbade området minst en dag. Vila betyder vila.

Svullnad och blåmärken runt stammen kan förvärra smärtan och bromsa den naturliga återhämtningsprocessen. Under de första 24 timmarna ska ispaket eller till och med påsar med frysta grönsaker appliceras på det sprained området minst 4-5 gånger om dagen, men inte längre än 20 minuter åt gången. Isen bör hjälpa till att krympa inflammation runt stammen, vilket i sin tur borde minska den totala smärtan. Att ta antiinflammatoriska läkemedel som aspirin eller ibuprofen kan också bidra till att minska svullnaden. Bromelain, ett enzym som finns i ananas, tros också av många för att minska svullnad orsakat av en förstuvning.

När den första smärtan och svullnaden har åtgärdats med vila, is och medicinering är nästa steg komprimering. Ett elastiskt bandage eller sportband kan lindas tätt runt den skadade fogen för att ge viss stabilitet och komprimering. Bandaget ska aldrig lindas så tätt att den naturliga cirkulationen blir begränsad. Komprimering från ett elastiskt bandage bör tvinga svullnaden avsevärt, men bandagen bör packas upp med jämna mellanrum för att låta huden runt området andas.

Det sista steget är att höja det förstuvade området om det är möjligt. Genom att hålla den skadade leden över nivån i patientens hjärta, bör ytterligare vätskor inte kunna poolas runt platsen och öka svullnaden. Återigen, använd gott omdöme när du höjer en skada. Poängen är bara att höja skadan över hjärtnivån, inte att tvinga patienten till ett obehagligt eller bloddränande läge. Kom ihåg att höjd inte betyder dragkraft.

Om förorening inte förbättras av sig själv inom några dagar kan det vara nödvändigt att transportera patienten till en medicinsk anläggning för fler tester och eventuellt rehabilitering. En fysioterapeut kan utveckla en hemmaplan som ska följas för att stärka den drabbade leden och förbättra rörligheten.