Comment devrais-je traiter une entorse?
Si vous avez déjà tordu la cheville sur un sol accidenté ou si vous avez subi une chute du poignet, vous avez probablement subi une entorse. Une entorse se produit chaque fois que des ligaments, des membranes résistantes qui attachent les muscles aux os, se déchirent ou se tordent.
L'articulation la plus susceptible d'être foulée est la cheville, suivie de près par le genou, le coude, l'épaule et le poignet. Une entorse mineure peut ne pas affecter beaucoup la mobilité d'une personne, mais une entorse modérée à sévère peut causer une douleur extrême, un gonflement et l'incapacité à supporter tout poids sur l'articulation touchée.
Pour traiter une entorse, de nombreux experts médicaux suggèrent d'utiliser la méthode RICE. RIZ signifie repos, glace, compression et élévation, et le traitement doit être suivi dans cet ordre. Cela suppose que la blessure est vraiment une entorse, pas une fracture. En cas de doute, il peut être préférable de stabiliser la blessure et de transporter le patient directement à l'hôpital pour un examen plus approfondi. Une entorse peut survenir en même temps qu'une fracture. Cependant, la méthode RICE peut toujours être utilisée jusqu'à ce que la blessure soit radiographiée.
La première étape est le repos , ce qui signifie que tout le poids possible de l'articulation blessée est mis au repos et qu'il doit reposer pendant au moins 24 à 48 heures. Si l'entorse se produit dans une région éloignée, d'autres personnes peuvent être obligées de transporter la personne blessée afin d'éviter de nouveaux dommages aux ligaments. Certaines personnes peuvent se sentir mieux quelques heures après une entorse, mais elles ne doivent pas tenter de supporter la zone touchée pendant au moins une journée. Reste signifie repos.
Un gonflement et des ecchymoses autour de l'entorse peuvent aggraver la douleur et ralentir le processus de récupération naturel. Pendant les 24 premières heures au moins, des blocs de glace ou même des sacs de légumes surgelés doivent être appliqués sur la zone foulée au moins 4 à 5 fois par jour, sans dépasser 20 minutes à la fois. La glace devrait aider à réduire l'inflammation autour de l'entorse, ce qui devrait réduire la douleur globale. La prise de médicaments anti-inflammatoires tels que l'aspirine ou l'ibuprofène peut également aider à réduire l'enflure. La broméline, une enzyme trouvée dans les ananas, est également considérée par beaucoup comme une réduction du gonflement causé par une entorse.
Une fois que la douleur et l’enflure initiales ont été traitées avec du repos, de la glace et des médicaments, la prochaine étape est la compression. Un bandage élastique ou du ruban de sport peut être enroulé autour de l'articulation blessée pour fournir une certaine stabilité et compression. Le bandage ne doit jamais être si étroitement enveloppé que la circulation naturelle devient restreinte, cependant. La compression exercée par un bandage élastique devrait forcer le gonflement vers le bas mais les bandages doivent être déroulés périodiquement pour permettre à la peau de respirer autour de la zone.
La dernière étape consiste à élever la zone foulée dans la mesure du possible. En maintenant l'articulation blessée au-dessus du niveau du cœur du patient, des liquides supplémentaires ne devraient pas pouvoir s'accumuler autour du site et augmenter l'enflure. Encore une fois, faites preuve de bon jugement lorsque vous soulevez une blessure. Il s’agit uniquement d’élever la blessure au-dessus du niveau cardiaque, et non de forcer le patient dans une position inconfortable ou qui saigne du sang. N'oubliez pas que l'élévation ne signifie pas la traction.
Si l'entorse ne s'améliore pas d'elle-même au bout de quelques jours, il peut être nécessaire de transporter le patient dans un centre médical pour y subir d'autres tests et éventuellement une rééducation. Un physiothérapeute peut développer un régime à domicile pour renforcer l'articulation touchée et améliorer la mobilité.