Hvordan skal jeg behandle en forstuing?

Hvis du noen gang har vridd en ankel på ujevn jord eller ødelagt et fall med håndleddet, har du mest sannsynlig opplevd en forstuing i noen grad. En forstuing oppstår når leddbånd, tøffe membraner som fester muskler til bein, blir revet eller vridd.

Det mest sannsynlige leddet som blir forstuet er ankelen, fulgt tett av kneet, albuen, skulderen og håndleddet. En mindre forstuing kan ikke påvirke en persons mobilitet mye, men en moderat til alvorlig forstuing kan forårsake ekstrem smerte, hevelse og manglende evne til å bære noen vekt på det berørte leddet.

For å behandle en forstuing, foreslår mange medisinske eksperter å bruke rismetoden. Ris står for hvile, is, komprimering og høyde, og behandlingen bør følges i den rekkefølgen. Dette antar at skaden virkelig er en forstuing, ikke et brudd. Når du er i tvil, kan det være bedre å stabilisere skaden og transportere pasienten direkte til et sykehus for en grundigere eksamen. En forstuing kan oppstå samtidig som et brudd, menRismetode kan fremdeles brukes til skaden er røntgenstråle.

Det første trinnet er hvile , og det betyr å ta all mulig vekt fra den skadde leddet og hvile i minst 24-48 timer. Hvis forstuingen skjer i et avsidesliggende område, kan det hende at andre må bære den skadde personen for å forhindre ytterligere skade på leddbåndene. Noen mennesker kan føle seg bedre i løpet av få timer etter en forstuskade, men de bør ikke forsøke å bære vekt på det berørte området i minst en dag. Hvile betyr hvile.

Hevelse og blåmerker rundt forstuingen kan gjøre smertene verre og bremse den naturlige utvinningsprosessen. I det minste de første 24 timene, skal ispakker eller til og med poser med frosne grønnsaker påføres det forstuede området minst 4-5 ganger om dagen, men ikke lenger enn 20 minutter om gangen. Isen skal bidra til å krympe betennelsen rundt forstuingen, noe som igjen skal redusere den generelle smerten.Å ta betennelsesdempende medisiner som aspirin eller ibuprofen kan også bidra til å redusere hevelsen. Bromelain, et enzym som finnes i ananas, antas også av mange å redusere hevelse forårsaket av en forstuing.

Når den første smerten og hevelsen er blitt adressert med hvile, is og medisiner, er neste trinn komprimering. En elastisk bandasje eller sportsbånd kan pakkes tett rundt det skadde leddet for å gi litt stabilitet og komprimering. Bandasjen skal imidlertid aldri innpakkes så tett at naturlig sirkulasjon blir begrenset. Komprimeringen fra en elastisk bandasje skal tvinge hevelsen betydelig ned, men bandasjene skal pakkes ut med jevne mellomrom for å la huden rundt området puste.

Det siste trinnet er å heve det forstuede området hvis det er mulig. Ved å holde det skadde leddet over nivået av pasientens hjerte, bør ytterligere væsker ikke kunne samle rundt stedet og øke hevelsen. Igjen, bruk god dømmekraft når eLeving en skade. Poenget er bare å heve skaden over hjertesykdommen, ikke å tvinge pasienten til en ubehagelig eller bloddrenerende stilling. Husk at høyden ikke betyr trekkraft.

Hvis forstuingen ikke forbedres i seg selv i løpet av noen dager, kan det være nødvendig å transportere pasienten til et medisinsk anlegg for flere tester og muligens rehabilitering. En fysioterapeut kan utvikle et hjemmeoppgave å følge for å styrke det berørte leddet og forbedre mobiliteten.